163两性网饮食缓解妇女更年期的症状，如高血压、面红、头晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、紧张、烦躁、情绪不稳定、关节肌肉疼痛、月经失调等。但是，朋友们，你应该知道，这些症状更年期的发生是暂时的。只要积极锻炼身体，配合医生的治疗，并特别注意自身护理，完全可以推迟更年期的到来或减少病理现象的发生，实现顺利稳定的生活。顺利过渡到老年。
这里介绍几种更年期综合症的食疗方剂，包括粥、鲜果汁、饮料、糕点、菜肴等，简单易行，美味可口。读者不妨尝试一下。
1、七宝粥：补肾健脾。红豆50颗，黑豆64颗，黄豆56颗，莲子21颗，红枣24颗，核桃仁8颗。将红豆、黑豆、黄豆煮15分钟，然后加入莲子、核桃，再煮10分钟后加入红枣。每日3次。
2、虾仁粥：补脾益肾。适用于月经量多、经血量多、经血色淡或有块、腰膝酸软、肢冷、便溏、消化不良、腹胀等症状。大虾10只，小米100克，盐、味精、香油、葱花各适量。将虾切成小丁，小米洗净，同煮粥，加入调味料。服务。每日1次。
3、熟地枣仁粥：滋阴清热。适用于五心烦热、面热出汗、耳鸣腰酸、抑郁烦躁、口苦尿黄、多梦便秘等症状。枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
4、鲜枸杞汁：滋补肝肾。适用于月经或多或少不调、或早或晚、头晕、胃部不适、面色潮红、腰酸无力等症状。鲜枸杞250克，洗净，用纱布包好，榨汁。每次1020毫升，每日2次。
5、韭菜汁：温经寒宫。适用于肢冷、面色萎黄、精神萎靡、腰膝酸软、经血少、色淡清、夜尿过多等症。将韭菜洗净，用干净纱布包好，挤出汁液，加适量白糖即可服用。每日2次，每次510毫升。
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