163两性网更年期女性常食清水煮藕安神养心，莲藕，是疏肝理气的食物，可以通气、健脾和胃、养心安神。也是理气的佳品。用水或莲藕煮粥，效果最好的是白萝卜，可以理气健胃、清热化痰。青萝卜效果最好。胃寒的女性可以加入排骨、牛肉等炖萝卜汤喝；山楂善于行气活血、化食消积，还可以减肥降脂，无论是生吃、煮熟吃、泡水吃，吃法多样，都有效。
富含铁的食物：动物铁源包括动物内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等；植物铁来源包括深绿色蔬菜、豆类、芝麻、海藻、菠菜等。
富含钙的食物钙可以抑制大脑神经的兴奋。摄入富含钙的食物可以使人的情绪保持稳定。同时，钙可以强化牙齿和骨骼。富含钙的食物包括牛奶和小鱼干。豆腐等
富含维生素的食物。维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易引起兴奋、头痛、烦躁、烦躁。肉类，尤其是鸡肉和鱼，富含维生素B6，其次是动物肝脏和鸡蛋。富含维生素B12的主要食物来源是肉类、动物内脏、鱼、家禽、贝类和鸡蛋。牛奶及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含。
更年期女性常食清水煮藕安神养心，以上就是本文为您收集整理的更年期女性常食清水煮藕安神养心最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。