163两性网发质差吃什么，
导致脱发的原因有很多，肾虚只是其中之一。因此，核桃仁、黑芝麻等补肾食物并不适合所有脱发的人。
1、肝肾阴虚的人会出现头发成片脱落、头发干枯，常伴有头晕、失眠、胃五不舒服、睡觉出汗、腰膝酸软等不适。食疗原则是补肝肾、养血生发。推荐食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、板栗、黑枣、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。
2、气血两虚的人，常出现头发稀疏、面色萎黄、乏力、头晕、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱等症状。食疗的原则是补气血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜、枣子、山药、红糖、鸡肉、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
3、对于脾虚湿盛的人，出现头油粘、头发有光泽、头皮瘙痒、食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻等症状时，食疗原则是健脾祛湿。建议多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。
头发不好吃什么？很多朋友都认为自己的发质不好，那么发质不好吃什么好呢？下面我就给大家介绍一下，如果发质不好吃什么。
1、富含蛋白质的食物
包括鸡蛋、鱼、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品和豆制品。其中蛋、鱼、肉、奶可以促进头发角蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用；猴头菇对头发生长有很好的促进作用；黄豆、黑豆等豆类食物可以防止头发分叉或断裂，是中老年人预防过早秃顶的最佳食物。
2、富含维生素的食物
(1)维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构完善，促进毛发生长。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、生菜叶、杏仁、仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾、蛋等也含有较多的维生素A。
(2)维生素B能促进头皮的新陈代谢。富含维生素B的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、蘑菇、扁豆等，此外，沙丁鱼和奶酪也含有较多的维生素B。
(3)维生素C是头发生长必需的营养素，能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果和绿色蔬菜富含维生素C，如樱桃、苹果、枣、西红柿、冬瓜、萝卜、大白菜、莲藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。绿色蔬菜中的盐分还可以中和体内不利于头发生长的酸性物质。
(4)维生素E可改善毛囊微循环，促进毛发生长。主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、新鲜生菜等食品中。
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