163两性网“夜猫族”的饮食保养方法，
1.注意晚睡前晚餐
当皮肤没有得到足够的睡眠时，就会出现营养成分（水分和养分）的过度流失。晚餐时额外添加。
一些含有维生素C或胶原蛋白的食物可以帮助皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：动物皮等富含胶原蛋白的食物，大量富含维生素C的水果，或口服12粒维生素C片。
晚餐应避免：辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。皮肤敏感的人应尽量少吃海鲜。酒精饮料会大大降低皮肤对营养成分的吸收和保留，所以尽量少用。
2.提供充足的水
熬夜时应注意保持室内空气通风并具有一定的湿度。
如果无法改变所处的环境质量（如酒吧、餐厅、工厂生产线等），则需要更加注意护理，使用含有充足水分和营养成分的乳液，这样容易皮肤吸收。
3、喧嚣中的平静
由于睡眠不足，喝浓茶、咖啡、酒精等来保持兴奋是晚睡人群习惯使用的方法。这样很容易导致黑眼圈、眼袋、皮肤暗沉等。
4、熬夜的人有办法保护胃
经常熬夜的人，中医称为阴虚火旺的人。此类人也常有肠胃问题，可以通过食疗护胃来改善。
1.生瘦肉汤
原料：生地15克，瘦肉250克；
制法：煮汤饮用；
适合人数：2-3人。
2.鲜百合银耳糖浆
材料：鲜百合30克，银耳30克，梨1个，燕窝10-30克，冰糖适量；
制法：将冰糖等材料放入糖水中炖煮；
适合人数：2-3人。具有滋阴凉血的健胃作用。
3.茯苓芡实汤
材料：茯苓30克，芡实30克；
制法：煮汤饮用；
适合人群：2-3人，适合大便湿热、便溏者。能清热去湿，恢复大便正常。
4、玉珠汤
材料：玉竹30克，瘦肉半斤；
制法：将所有材料熬汤；
适合人群：2-3人，适合大便燥热、便秘者。
5、熬夜的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是不管多累，最好不要上床休息。就像机器一样，突然开、突然关，对身体非常不好。一定要等事情做完之后才可以休息；
2、如果困了，工作没做完，可以喝咖啡或茶等刺激性饮料提提神，但要注意饮料要热，浓度不宜太高，以免伤胃；
3、熬夜时，大脑的需氧量会增加，应时常深呼吸；
4、工作结束后，一定要放松。即使不睡觉，也应该坐在椅子上放松。
6、熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后（可以使用保湿面膜）敷在脸上五到十分钟，为脱水的肌肤补充水分。
2、起床后洗脸时，冷热交替使用，以刺激面部血液循环；
3、涂抹护肤品时，按摩脸部五分钟；
4、早上起床后喝一杯枸杞茶，有补气养身的功效。
温馨提醒：熬夜后可以做一些简单的软运动，舒展筋骨，感觉精力充沛；早餐一定要吃饱，但不要吃生冷食物。
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