163两性网女性便秘吃二十种食物，
便秘虽然不是什么严重的疾病，但是它的危害却不容忽视，尤其是对于女性来说。首先，便秘影响女性的美丽。便秘会增加体内毒素，导致代谢紊乱、内分泌紊乱和微量元素失衡。此外，便秘还会引起轻度毒血症症状。改善便秘，从饮食入手，吃15种食物。润肠通便、保持好气色。
1.熟透的香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。不过，专家表示，这种效果只适用于成熟的香蕉，生香蕉可能会产生相反的效果。
2.核桃
核桃仁含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、-胡萝卜素、核黄素等，除润肠通便外，还有补肾固精、温肺平喘的作用。可治疗肾虚哮喘、咳嗽、腰痛等。腿软、阳痿遗精、尿频、大便干结等，长期使用疗效更佳，无副作用。
3、柚子、柚子
午餐和晚餐后，吃半个或一个柚子，直到排便顺畅。
4、红薯（红薯）
味甘性温，能润肠通便、健胃益气。含有较多的纤维，能吸收肠道内的水分，增加粪便量，起到润肠通便的作用。
5.糙米
糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维、钙、铁、磷等矿物质。丰富的纤维有助于排便。
6.苹果
苹果富含果胶，一种水溶性食物纤维。果胶可以保护肠壁，激活肠道内的有用细菌，调整胃肠功能，因此可以有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果中的纤维可以使大便更柔软，更容易排出。另外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
7、大白菜
又名卷心菜、大白菜，性平味甘，具有清热、缓解肠胃功能。含有较多的粗纤维，进食后可增加胃肠蠕动和消化腺分泌，促进食物消化，对预防便秘有特殊功效。
8. 卷心菜
又称卷心菜，因其叶子可卷成卷心菜而得名。它性平，味甘。有益于脾胃，润肠通便，有助于缓解便秘。白菜比大白菜含有更多的粗纤维，且粗糙、坚硬，消化功能不好的人不宜食用。
9、大白菜
它性凉，有止泻、通便之功。适合便秘者食用。由于性寒，吃得过多或生食会损伤胃气，加重虚寒症状。因此，脾胃阳气不足的人不宜过多食用。
10. 芝麻
它富含油脂、滋润，有润肠通便的功效，有补虚、强体、延年益寿的功效。因此，本品特别适合年老体弱、便秘者食用。长期使用可预防便秘。
11.菠菜
又名菠菜、红根菜，味甘、凉、滑。具有降气、理中、润肠、通便的功效。对慢性便秘有一定的调节作用。
12. 燕麦
它性寒，不易消化。吃太多很容易损伤肠胃。脾胃虚寒、消化不良者忌食过多。
13. 燕麦
它具有肠道滑动和向下的力量，可引起腹泻。
14. 花生
它性味甘润，脂肪丰富，具有滑下肠道的能力。大便干燥、坚硬的人宜生吃或煮熟吃。油炸食品通便效果较差，可能又香又干。
15. 黄瓜
它性寒，有清热降气之功，但吃多了容易损伤阳气。
16. 冬瓜
它性寒，具有清热降火的功效。吃太多会影响脾胃之阳，所以脾胃虚寒的人不宜吃太多。
17. 丝瓜
它性寒，有润肠止泻的作用，但过多、长期食用会损伤脾胃。
18. 黑木耳
又名木耳、云耳，性平，味甘，具有补气活血的功效。其性平滑，具有润肠通便的功效。对于老年人、气血不足、便秘者来说，经常食用木耳大有裨益。
19. 绿豆芽
它性寒凉，具有清热、利便的作用。但容易损伤脾胃之阳，难以消化，所以脾胃阳气不足的人不宜过多食用。
20. 油菜籽
它性凉、滑，有润肠通便的作用。适合便秘者食用，但大便溏泄、腹泻者不宜食用。
99位热心医生温馨提醒：便秘不是一个小问题。如果不加以照顾，将会给患者造成很大的伤害。便秘时需要多吃水果和蔬菜，少吃辛辣食物，多吃粗粮。
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