163两性网青少年近视眼吃什么好，
俗话说：眼睛是心灵的窗户。由此可见，眼睛对于我们来说是多么的重要。青少年的学业负担越来越重，患近视的青少年也越来越多。那么青少年怎样才能拥有良好的视力呢？下面小编就给大家介绍一下青少年近视吃什么有好处。
青少年近视应该吃什么？
1.富含蛋白质的食物
至于巩膜，它能成为眼球坚韧的外壳，因为它含有多种必需氨基酸，并形成非常坚固的纤维组织。虽然巩膜具有一定的韧性，但在眼轴的前径和后径处仍然比较脆弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食品不仅含有丰富的蛋白质，还含有人体必需的全部氨基酸。
2、含钙量高的食物
钙是骨骼的主要成分，也是巩膜的主要成分。较高的钙含量对于增强巩膜的韧性起着主要作用。食物中的牛骨、猪骨、羊骨等动物骨中钙含量丰富，容易被人体吸收利用。其他如乳制品、豆制品、海米、海米、鸡蛋、油菜籽、大白菜、花生、大枣等也含有较多的钙。
3、富含锌的食物
近视患者体内明显缺乏铬和锌，因此近视患者平时可以多吃含锌的食物，如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、海藻、奶粉、海带、猪肝、羊肉等。更多的锌和铬。
4、富含维生素A的食物
维生素A，也称为视黄醇，在人类视力的形成中起着重要作用。它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛适应黑暗环境的能力就会降低，严重时可能会导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子酱、全脂奶及全脂乳制品、鸡蛋等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内还可转化为维生素A，故称为维生素原A。维生素A原富含于绿色、黄色蔬菜，以及菠菜、韭菜、豌豆芽、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜等水果中。南瓜、杏子和芒果。
5、富含维生素C的食物
维生素C可以减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有青椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
青少年应该吃什么来保护视力？
1.黄色蔬果和绿叶蔬菜
黄色水果蔬菜和绿叶蔬菜富含-胡萝卜素。人体摄入-胡萝卜素后，会根据需要将-胡萝卜素转化为维生素A。这样可以避免因摄入过量维生素A而引起的中毒。因此，-胡萝卜素是人体维生素A的安全来源。大多数橙色果蔬都含有较多的-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、红薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜籽、荠菜等也含有较多的-胡萝卜素。但由于胡萝卜素是脂溶性物质，吃前应先用油煎一下或与肉一起炖，以利于吸收。所以，生吃胡萝卜其实对我们吸收胡萝卜素是没有用的。
2.动物肝脏
维生素A的天然来源。维生素A的化学名称是视黄醇，也称为抗干眼症维生素。人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼症、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，有利于保护眼睛。有好处。天然维生素A只存在于动物性食品中，如动物肝脏、鸡蛋、黄油和鱼肝油等。动物肝脏的维生素A含量特别丰富，但考虑到近年来动物肝脏容易被污染，所以不建议孩子经常吃动物肝脏。郭丽娜认为，可以用鸡肝代替猪肝。另外，在使用鱼肝油时，一定要检查产品的用量。不同品牌的产品用量差异很大。您应该根据您的需要进行选择。不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。
3、中药护眼食品
根据中医理论，用枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料熬汤或泡水也有保护视力的作用。菊花茶性味甘、性微寒。具有疏风清热、平肝明目的功效。适合夏季饮用。枸杞补肝、补肾、润肺。枸杞叶补虚填精，清热明目。可以直接喝枸杞子，也可以用菊花泡水喝，也可以做成枸杞叶汤来喝。决明子和桑叶也有利于保护眼睛。可以用桑叶和枸杞熬猪肝汤，有很好的明目作用。但决明子和桑叶则比较寒凉。如果孩子体质寒凉，喝这两种茶可能会引起腹泻。
青少年近视的饮食治疗
1、芝麻核桃奶蜜饮
将黑芝麻炒香研末，核桃肉轻炒捣碎，分装瓶中。每次服一勺，加一杯牛奶（或豆浆），加一勺蜂蜜拌匀。可滋补肝肾、明目润燥，可用于治疗近视、眼睛干涩、大便干燥。
2、枸杞肉丝
枸杞100克，瘦猪肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，各种调味品适量。将瘦猪肉洗净，切成6厘米左右的细条。青笋用同样的方法制作，枸杞洗净。油至70%热时，加入肉丝、笋丝炒香，加入料酒、酱油、盐、味精，加入枸杞，翻炒几下，淋入香油。枸杞能补肝肾、润肺明目。猪肉富含蛋白质。两者同吃，可以强健气血，滋养眼部组织。
3、猪肝汤
猪肝100克，鸡蛋两个，豆豉，葱，盐，味精。将猪肝洗净，切成片，放入锅中，加适量水，小火煮至猪肝熟，加入黑豆、葱段，然后打入鸡蛋，加盐、味精和其他调味料。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含有较多的维生素A，可以滋养眼球。二者同食，可养肝明目，适用于青少年近视眼（也用于远视眼）的食疗。猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
4、人参远志饮
取人参10克，远志30克，研末，每包8克，一次1包，用开水代茶冲泡，连服710天。可补气、养心、益智、明目。
5.核桃红枣枸杞蛋奶冻
核桃仁300克（轻炒、去皮）、红枣250克（去核）、枸杞150克，与200克新鲜猪肝一起切碎，放入瓷盆中加少许水，水煮半小时备用。每日服23汤匙，打入两个鸡蛋，加适量白糖，蒸成汤。有益肾、肝、养血明目。可改善近视、视力减退、头晕健忘、腰膝酸软等症状。
6、花生瓜子枣豆糕
花生100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克。将它们与枣肉捣成泥，再加入面粉适量，加适量油和水，拌匀，制成饼，蒸熟，一日食之。可补脾益气、养血明目，改善近视眼花、心悸气短、体质虚弱、便秘等症状。
7、豆仁粳米八宝粥
红豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克。加水煮粥，加糖拌匀，趁热食用。可健脾益气、益气明目。适合近视、近视、睡眠不好、食欲不佳、消化不良的人食用。
8. 平菇海带汤
鲜蚝肉250克，香菇200克，紫菜30克，生姜、香油、盐、味精各适量。先将香菇、生姜煮一刻钟，然后加入牡蛎、紫菜，略煮，与上述佐料拌匀，连汤食用。可补肾、肝、养血、明目。适用于近视、视力模糊者，或因久病体虚、头晕目眩者。
99位热心医生温馨提醒：青少年近视除了饮食治疗外，还应避免膳食补充剂。不要吃太多甜食，因为吃太多甜食会消耗体内大量维生素B1，减少体内钙质，削弱眼球壁的弹性，导致近视的发生；不吃烧烤、烟熏食物，导致缺钙。因为近视的形成与体内缺乏钙、铬等无机盐有关。
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