163两性网秋季食疗养生，秋季天气干燥，食欲也会相应下降。这个时候喝一碗粥是最健康的。下面小编就给大家介绍五款健康粥，助您度过这个干燥的秋天。
秋季饮食保健吃什么
1、鸭肉海带萝卜粥
材料：鸭腿1只，海带50克，萝卜300克，大米70克，姜10克，水，盐适量。
做法：将鸭腿洗净，切成小块，晒干。海带米洗净备用：将鸭肉、海带、米一起放入锅中，加水和姜片，用大火煮沸，然后用小锅。大火煮至白萝卜块熟，继续煮至萝卜煮成粥。添加调味料调味。
2、百合杏仁红小豆粥
材料：百合30克，杏仁6克，小豆60克，粳米100克。
做法：将小豆煮至半烂，然后加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加入冰糖调味。
百合杏仁红小豆粥呈红白色。粥浓稠可口。具有清热利湿、滋阴润肺的功效。适合咳嗽、气短、口干的人食用。
3、冬瓜仁薏米粥
原料：冬瓜仁2030克，大麦1520克，粳米100克。
做法：先将冬瓜仁洗净，炒至取汁，去渣。然后与粳米、薏米同煮为粥。
薏苡仁具有健脾、清热、排脓的功效。冬瓜仁性味甘寒，具有清肺、化痰排脓的功能，用于肺热咳嗽。
4、甜豆南瓜粥
材料：南瓜100克，米饭1碗，蜂蜜红豆50克，白糖少许，水适量。
做法：将南瓜去籽、去皮，洗净，切成小块。往锅里加水。煮沸后，加入剩余的米，用勺子将米捣碎。加入半个南瓜和蜜红豆，煮滚，将南瓜煮软，捣碎。加入剩下的一半南瓜，煮至南瓜变软，粥变稠即可食用。
南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，可以保护胃肠粘膜免受粗糙食物的刺激。它含有丰富的维生素、钙、磷等成分，是很好的健胃消化能手。黄黄软糯的南瓜不仅赏心悦目，而且还有益于养胃。对于女性同胞来说还具有排毒、美容的功效。
5、红薯小米粥
原料：红薯50克，小米50克。
做法：红薯洗净去皮，切成一寸长、五分厚的块。小米清洗。将小米、红薯放入锅中，加适量水，用大火煮沸，然后用小火煮至米成粥。
红薯最大的功效就是可以调节肠道。它含有可溶性纤维和大量细菌，具有通便、解毒的作用。由于其脂肪和热量含量较低，对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季节，一碗红薯粥对身体有很多好处。据我国古典中医文献记载：红薯能补虚、益气元气、健脾胃、固肾阴。
温馨提醒：秋季养生，中医养生专家建议早晚喝粥比较好。秋季养生喝粥，既可以润燥滋阴，有益健康，又可以健脾胃、益气。因此，您不妨尝试一下以上五种养生粥。
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