163两性网骨质增生吃什么，骨关节炎也称为增殖性骨关节炎，是一种经常引起关节疼痛、活动受限等症状的疾病。当然，骨质增生并不可怕。可怕的是不治疗。饮食疗法是一种非常可靠的方法。那么，你知道哪些食疗方对骨质增生有效吗？让我们来看看！
骨质增生吃什么
1.莲子栗子糯米糕
糯米粉500克，莲子60克，板栗（鲜）60克，核桃60克，桂花15克，白糖50克。先将核桃肉、莲子、板栗仁煮沸，去皮，捣成泥，制成糕粉。然后加入糯米粉和开水搅拌均匀，将糕粉、糯米粉和白糖混合均匀。最后撒上桂花米，放入碗中，蒸1至2小时至熟即可取出。
2.鱼粉葛根猪骨汤
鲮鱼640克，葛根960克，猪脊骨480克，蜜枣20克，陈皮5克，花生油100克，盐5克。首先将鱼洗净，葛根去皮，洗净切块，猪骨洗净。蜜枣去皮洗净，陈皮浸泡刮净。水烧开后，加入葛根、猪骨、红枣、陈皮。用油、盐将鱼煎至焦黄，煮约1小时，放入锅中，再煮1小时。
3、羊肉胡萝卜汤
羊肉（瘦肉）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，胡萝卜150克，葱10克，姜4克，黄酒10克、花椒1克、盐4克、醋15克。
将羊肉洗净，去掉筋膜，切成小块。豌豆洗净，胡萝卜切去根、叶和尾尖，洗净切成细条；将山药去皮、刮细，切成小薄片。香菜去掉根部和老叶，洗净；生姜洗净，切片；大葱洗净，切段；将草坚果放入小纱布袋中并扎紧。将羊肉块放入沸水中焯一下，去血水、去腥味，然后放入锅中。锅中加入胡萝卜丝、山药片、葱段、姜片、黄酒、草仁袋、胡椒粉、适量水，大火煮沸，撇去浮沫。转小火，煮至羊肉酥脆。去掉葱、姜、草仁，加入豌豆煮沸。加入盐、香菜、醋，调味即可食用。
骨质增生需要补充哪些营养素？
1.多吃富含钙和维生素D的食物
如卷心菜、小米、贻贝、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、虾、大豆、豆腐、萝卜叶和小麦胚芽。在不同时间吃全谷物和富含钙的食物。睡前服用钙片，是钙吸收的最佳时间，也能帮助睡眠。
2.多吃富含抗氧化剂的食物
如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子、菠萝、香蕉、草莓、番茄、卷心菜、土豆等，都含有丰富的维生素。
当然，除了吃什么之外，骨质增生患者还必须控制饮食量，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现，肥胖者普遍存在膝关节骨质增生，且与病情相似、体重正常的人相比，治疗时间较长、恢复较慢。原因是肥胖者的体重增加了膝关节的负担，对关节造成更大的磨损和损伤。因此，均衡饮食、保持体重是预防骨质增生的重要环节。
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