163两性网10种食物可以治疗失眠，
我们是否经常难以入睡但睡前想吃东西？事实上，饮食还可以促进睡眠。
1.香蕉包裹的安眠药
减肥香蕉实际上是皮包裹的安眠药。除了稳定血清素和褪黑激素外，它们还含有镁，具有放松肌肉的作用。另外，睡前吃香蕉不会导致体重增加，因为它热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。
2、睡前首选菊花茶。
菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有温和的舒缓作用，是镇静安神的最佳天然良方。
3、温牛奶，脱脂睡眠补钙饮料
人们早就知道，睡前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠，而富含钙的牛奶也被公认为良好的助眠剂。因为牛奶中含有两种催眠物质：一是色氨酸，它能促进大脑的神经细胞分泌令人昏昏欲睡的神经递质血清素；另一种是调节生理功能的肽，其中阿片肽能与中枢神经系统结合，发挥鸦片般的麻醉、镇痛作用，使人全身感觉舒适，有助于缓解疲劳、入睡。对于体质虚弱引起的神经衰弱的人来说，牛奶的安眠作用更为明显。
有些人可能认为睡前喝牛奶会导致肥胖。放心，睡前喝牛奶不仅可以预防肥胖，还可以补充体内的钙质。
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