163两性网吃哪些食物对睡眠好，
对睡眠有益的事情包括：
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。具有补脾安神作用。
小米富含色氨酸。色氨酸能促进脑细胞分泌一种令人昏昏欲睡的神经递质——血清素，暂时抑制大脑活动，使人容易入睡。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是L-色氨酸，是一种可以促进睡眠血清素合成的原料。由于L-色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就能制造出具有调节作用的肽。其中有几种阿片肽，可以与中枢神经系统相互作用。阿片肽受体与神经或周围神经结合产生欣快感，有助于入睡。葵花子含有亚油酸、多种氨基酸、维生素等营养成分，能调节人体脑细胞的正常代谢，改善神经中枢的功能。
蜂蜜有滋补益气、平五脏腑的功效，有百药之精华。对于纠正失眠有明显的效果。
它们不仅能放松你紧张的肌肉，还能平复你浮躁的心灵，让你安静舒适。因为这些食物富含血清素、N-乙酰-5-甲氧基色胺等多种催眠激素。
以上就是有利于睡眠的食物。这些食物不仅可以放松你紧张的身体，还能平复你浮躁的心灵，让你安静舒适。因为这些食物富含血清素、N-乙酰-5-甲氧基色胺等多种催眠激素。
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