163两性网吃这5种食物相当于吃肉，
1、燕麦片：蛋白质含量略低于3%。它还富含锰、硒等微量元素，具有降血脂作用。
2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。
3、花生酱：含有与酒相同成分的白藜芦醇和单不饱和脂肪酸，可预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。
4、糙米：不易升高血糖，含有矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。
5、椰子：富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，所以不要经常吃。
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