163两性网贫血吃什么好，贫血取决于贫血的类型和程度。不同类型和程度的贫血有不同的症状，需要补充或治疗。轻度贫血可能不存在或可能导致疲劳和头晕；中度贫血可能会导致活动或分娩后面色苍白、眩晕、心悸和气短；严重贫血即使在休息或躺在床上时也可能出现明显的症状。如果是一般性缺铁性贫血，则会出现：头晕目眩，面色发黄，食欲不佳，女性还会出现月经不调，如闭经或月经过多等。指甲，这是最明显的地方。那么贫血吃什么好呢？以下是补血的十大食物。
NO1 当归
当归归肝、心、脾、大肠经。中医通过长期的临床观察，早已确定其主要功能为养血活血、调经止痛、润肠通便。正如《清《本草经百种录》中所说：当归是血族必用药，实际上是补血的重要之品。如果单独使用，当归身善养血润肠，当归尾善活血止痛。
NO2 黑芝麻
有一个简单的秘密。黑色、红色食物有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血。所以，血的根源也在肾。红色食物补血，其理论来源于形补形、色补色。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有养血明目、生精、养肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。
NO3 桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然铁含量最丰富的，每100克含铁42.5毫克。它们无愧于水果中补血水果的称号。一般建议将桑葚干煮成粥。每天吃一碗桑葚粥，不仅可以补血，还可以美容。但孕妇应谨慎使用。
NO4 黑枣
最受推崇的干枣是黑枣和蜜枣。每100克其铁含量在3.7-3.9毫克之间。它们也被认为是极好的补血食品。干枣还富含维生素C，可促进铁离子的生成。吸收的重要因素，让身体吸收铁元素事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以每天不宜吃太多，最好煮汤或煮粥。
NO5莲藕
莲藕性平，鲜莲止血，熟莲补血。生吃莲藕，能清热凉血、止血散瘀；熟食可健脾胃、养血。口鼻出血的患者可以紧急服用新鲜生藕汁，可以迅速止血。女性多吃莲藕是有好处的，但是月经期间以及体寒、痛经的人不宜吃生莲藕。糖尿病患者不宜吃莲藕或莲藕粉。
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