盘点睡前可以吃的5种健康食物(睡前能吃的食物)

盘点睡前可以吃的5种健康食物，许多人想在睡前吃点东西或喝点东西，但又害怕发胖。那么有什么东西可以睡前吃而不发胖呢？以下食物非常适合睡前吃。不仅不会发胖，还能帮助你睡得更好！

香蕉

香蕉实际上是用果皮包裹的安眠药。香蕉除了稳定血清素和褪黑激素外，还含有镁，具有放松肌肉的作用。另外，睡前吃香蕉不会导致体重增加，因为它热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。

黄瓜

其味甘、性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。

黄瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。还含有丙醇、二元酸、葫芦素、柔软细纤维等成分。是不可多得的排毒食品。

黄瓜中所含的黄瓜酸可以促进人体新陈代谢，排除毒素；维生素C含量比西瓜高5倍，可以美白皮肤，保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制碳水化合物转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。

如果你容易烦躁、口渴、喉咙痛或痰多，吃黄瓜可以帮助化解炎症。

盘点睡前可以吃的5种健康食物，以上就是本文为您收集整理的盘点睡前可以吃的5种健康食物最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。