163两性网富含维生素b2的食物有哪些，维生素b2可以促进细胞、毛发、指甲、头发等物质的再生。它还可以预防和消除口腔炎症。最重要的是促进新陈代谢。因此，维生素b2对人体的作用是很大的，无论是对于准妈妈还是对于我们的宝宝来说，缺乏维生素b2都不利于健康，那么维生素b2存在于哪里呢？含有维生素B2的食物有哪些？
刚才说了那么多维生素B2的好处，那么人体缺乏维生素B2会出现哪些症状呢？准妈妈和新妈妈如何判断？
一般来说，维生素B2缺乏最明显的症状就是口腔溃疡。口腔溃疡疼痛难忍，无法进食。如果服用维生素B2，2天内即可缓解。这显示了维生素B2 在口腔抗炎方面的功效。
那么除了口腔溃疡的人，还有哪些人适合补充维生素B2呢？孕妇、哺乳期妇女、不愿吃肉类和奶制品的人、长期压力大的人。
除了通过药物补充维生素B2外，我们还可以从平时的日常饮食中获取大量的维生素B2。它存在于很多东西中，如：蛋黄、动物肝脏、鳗鱼、胡萝卜、菠菜、蘑菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、海藻、大豆、苹果等。
很多孩子生长速度过快，导致身体新陈代谢过快，很容易导致维生素B2缺乏。有的宝宝虽然个子很高，但是肤色看起来暗淡，精神也不好。这是维生素B2缺乏症。 b2是不健康的。
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