163两性网熬夜吃什么水果好，长期熬夜会对身体造成多种损害
经常疲劳，免疫力下降。人如果经常熬夜，最严重的后遗症就是疲劳、精神不振；身体的免疫力也会相应下降。自然，感冒、胃肠道感染、过敏原等自主神经系统紊乱的症状就会找上门来。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢引发失眠、健忘、烦躁、焦虑等神经精神症状。
八种水果拯救疯狂熬夜的人
1.苹果。
俗话说，每天吃一个苹果，医生远离我。苹果是一种对身体有很多好处的水果。它富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类营养素。
熬夜的人容易出现内分泌失调、便秘、肥胖、皮肤不好等问题。因此，苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内积累的脂肪，有效预防肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。
2.杨桃。
含有多种对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。杨桃中丰富的果酸可以抑制黑色素沉积，并具有保湿作用，对于改善干燥或油性皮肤组织有显着效果。对于熬夜的女性来说，它是一种对皮肤很好的水果。
3.橙子。
橙子几乎成了维生素C的代名词。维生素C可以保护皮肤免受日光伤害和电脑辐射，抑制色素颗粒的形成，使皮肤洁白润泽。对于熬夜的人来说，很多人都因为休息不足而容易出现便秘。橙子中独特的纤维和果胶物质也有助于清理肠道，排除体内有害物质，保证身体健康，增强免疫力。
4.柠檬。
可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易长斑、痘痘。柠檬酸可以去除斑点并防止色素沉着。内服或外用均非常有效。国外美容专家称其为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化和吸收，使皮肤光滑细嫩。
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