163两性网秋季适合男人吃的10种蔬菜，
(1) 花椰菜
花椰菜的维生素C含量比大白菜、黄豆芽高34倍，比柑橘高2倍。中医一直说白入肺。白菜花无疑是一种应时的保健蔬菜。它不仅可以预防感冒等呼吸道疾病，而且还是非常好的血管清洁剂。
(2)苦瓜
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养成分。它含有具有抗癌作用的活性蛋白质。它不仅可以增加免疫细胞的活性，还可以清除体内毒素，帮助排毒。抽烟的男人要记得多吃苦瓜。
(3) 生菜
生菜也是不错的选择。它富含维生素和微量元素，水分含量是蔬菜中最高的。多吃可以帮助皮肤补水，对于肠胃功能不好引起的痘痘也有很好的效果。
(4) 西红柿
男性每日维生素A的正常摄入量为1000毫克。维生素A可以从日常饮食中获取。西红柿含有丰富的维生素A，具有多种功效。它们被称为蔬菜中的神奇水果，可以降低胆固醇。含量，对高脂血症十分有益。近年来研究证实，西红柿中含有的番茄红素具有独特的抗氧化作用。吸收后积聚在前列腺、肾上腺等处，促进前列腺液的分泌，维持射精功能。
(5)红薯
对于很多体重日益增加的男性来说，体内脂肪堆积不仅有损美观，还容易引发高血压、高血脂、动脉硬化等疾病，这对于肥胖者来说更加危险。为了保持正常体重，应注意合理作息，多吃蔬菜水果，以通便。饮食方面，可以选择低热量的粗粮，红薯是最好的选择。红薯是五谷蔬菜中的极品。它们含有大量膳食纤维，在肠道内不能消化吸收。粪便排毒，尤其对便秘的男性有很好的效果。
(6) 猕猴桃
秋季是感冒的季节，应多吃富含维生素C的新鲜水果。猕猴桃是各种水果中营养最全面、营养最全面的水果。其维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。具有清热降火、润燥通便的作用。经常熬夜的男性应该多喝猕猴桃。果汁。
(7) 土豆
经常运动的男性摄入的维生素B6较多，因此应多吃土豆。它比大米和面粉有更多的优点。它能为人体提供大量的热能。堪称完美食品，B族维生素丰富，品质优良。纤维素对于延缓人体衰老过程具有重要作用。经常食用土豆可以强身健体，可以预防高血压和中风。
(8) 栗子
对于男性来说，肾脏的重要性不言而喻。男性要想保证健康、延缓衰老，就应该保护肾功能，而栗子就有补肾的功效。中医将栗子列为上等药材。他们认为栗子能补肾、活血、益气、健胃。它们可与人参、黄芪、当归相媲美。它们对于治疗肾虚特别有效，所以被称为肾之果。长期食用可增强体质、治病、延缓疾病。年。
(9) 山药
山药是著名的滋补佳品。中医认为，山药具有补脾胃、补肺肾的功效，可用于治疗脾虚慢性腹泻、慢性肠炎、肺虚咳嗽哮喘、慢性胃炎、糖尿病等。遗精、遗尿。对于此类症状，男性应多吃山药。
山药还可以预防旧胃病的复发。老年胃病患者中，有相当一部分患有溃疡，而秋季是溃疡容易发生或复发的季节。现代药理研究证实，山药中所含的尿囊素有助于修复胃粘膜。
(10) 玉米
在所有主食中，玉米的营养价值和保健功效最高。它可以预防心脏病和癌症。天然维生素E能促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、预防皮肤病变，还可以减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出，玉米中含有的黄体酮和玉米黄质可以对抗眼睛衰老。此外，多吃玉米还可以抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激脑细胞，增强人的脑力和记忆力。
现代医学和营养学认为，某些食物和营养素可以促进性欲、调节情欲、滋养性功能。严重缺乏维生素E会导致男性阴茎变性、萎缩，性激素分泌减少，丧失生育能力。小麦胚芽油可以预防和改变这种情况。日常生活中常吃的玉米富含小麦胚芽油。
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