163两性网男人吃牛肉有什么好处，
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉比任何其他食物含有更多的肌氨酸，这使得它在增强肌肉和增强力量方面特别有效。在训练的最初几秒钟，肌酸是肌肉燃料的来源，可以有效补充三磷酸腺苷，使训练能够持续更长时间。
2、牛肉含有维生素
蛋白质需求量越大，饮食中应添加的维生素B6 就越多。牛肉中含有足够的维生素B6，可以帮助你增强免疫力，促进蛋白质的代谢和合成，从而帮助身体在剧烈训练后恢复。
3.牛肉含有肉碱
鸡肉和鱼中肉碱和肌氨酸的含量很低，但牛肉中的含量很高。肉碱主要用于支持脂肪代谢和产生支链氨基酸。它是一种氨基酸，在健美运动员的肌肉生长中发挥着重要作用。
4、牛肉含铁
铁是造血的必需矿物质。与鸡肉、鱼和火鸡的铁含量少得可怜相比，牛肉却富含铁。
5.牛肉含有丙氨酸
丙氨酸的作用是从膳食蛋白质中产生糖。如果你的碳水化合物摄入量不足，丙氨酸可以通过供应肌肉所需的能量来缓解不足，让你继续训练。这种氨基酸的最大好处是它可以使肌肉摆脱供应能量的负担。
6、牛肉含维生素b12
维生素B12 对于细胞生成至关重要，而红细胞负责为肌肉组织带来氧气。维生素b12可以促进支链氨基酸的代谢，从而供给身体高强度训练所需的能量。
7、牛肉消费多元化
如果连续几周甚至几个月日复一日地吃鸡胸肉，它看起来会很恶心。牛肉则不同。后躯、侧腹、腰部和薄片都有不同的味道和质地。它们确实与无聊的鸡胸肉不同。
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