163两性网睡前饮食需知这些饮食禁忌，
1、睡前不要吃刺激性食物。
如果人们在入睡前吃了一些刺激性食物，很容易引起失眠等症状。那么刺激性食物有哪些呢？最常见的能让人兴奋的食物就是浓茶和咖啡，所以睡前一定不要喝浓茶或咖啡，否则可能会引起失眠。
2.睡前适量饮食
很多人在睡前吃东西是因为太饿了，所以一吃东西就吃得很多。但如果睡前吃得过多，不仅会造成消化困难，还容易导致肥胖。因此，睡前吃饭时一定要注意适量，最好不要超过一小碗，否则对身体危害很大。
3、睡前吃完饭不要立即睡觉
一般来说，睡前吃的食物热量并不是很高，但即便如此，睡前吃夜宵也不能立即上床睡觉。因为人体进入睡眠后，胃肠道几乎不进行消化活动，所以如果吃完饭就睡觉，所有的食物都会堆积在胃里，不仅会给胃肠道带来负担，还会导致身体肥胖。因此，如果睡前因为饥饿而进食，最好等饭后40分钟再去休息。
4. 睡前仔细、缓慢地进食。
相信大家都知道，如果吃饭时狼吞虎咽，很容易噎住，给胃肠道带来负担，造成消化不良。因此，晚上睡觉前，如果吃东西，一定要细嚼慢咽。这样不仅能让食物更容易消化，还能减轻胃肠道的负担。因此，睡前一定要仔细咀嚼。慢慢吞咽。
5、睡前选择食物时，一定要选择低热量、易消化的食物。
许多人不关心睡前的食物选择。当他们感到饥饿时，他们只想填饱肚子。殊不知，睡前食物的选择尤为重要。由于睡前身体留给食物消化的时间很少，所以睡前吃饭时一定要选择热量低、更容易消化的食物。这样不仅不会给胃肠道带来太大的负担，也不容易造成身体肥胖。水果、牛奶等食物都是不错的选择。
6.睡前避免饮酒
随着生活压力不断增大，很多人选择晚上喝酒。其实晚上喝酒确实对身体比较好，但指的是晚上7点到9点这段时间。因为这个时期酒精很容易被身体代谢掉。但如果是9点以后就一定不能喝酒，因为9点以后喝酒不仅会损伤肝脏，还会增加人体神经的兴奋程度，导致失眠等症状。因此，睡前一定不要喝啤酒、吃炸鸡等。
其实，与一日三餐相比，睡前吃什么需要特别注意，因为如果睡前吃什么不小心，很容易伤害身体，带来各种健康。对您的身体造成风险。因此，大家一定要注意睡前饮食的这些禁忌。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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