163两性网女性如何吃甜食不发胖，
甜食是每个女人都爱吃的东西，但女人又害怕发胖。如何解决这个矛盾呢？最好的办法就是掌握甜食的吃法，以免发胖。
1.检查糖果的成分表
有些食品的成分表中列出了甜叶菊或甜蜜素，其他成分的脂肪含量并不高。放弃这种甜点是不合适的。有些食物说葡萄糖或果糖，这也很好。如果上面写着蔗糖，我们就可以有选择地、适量地吃。如果写着高果糖浆，就很难有饱腹感，而且甜味更能吸引人，更容易吃更多。
在配料表中，大多数食品都以100克为单位列出，并且每100克中的糖含量也有标注。这很容易让你产生一种错觉，认为整包食物只含有这么多糖，所以你吃完整包食物，摄入的糖量是成分表上的几到十倍。
我们的注意力不应该仅仅集中在糖上，我们还应该关注脂肪和油的含量，它们比糖更容易让人发胖。查看成分表还可以帮助我们比较不同食物的糖含量。有时，一块饼干比一块巧克力含有更多的糖，一罐可乐比一块蛋糕更可怕。只是我们对食物的外观感到困惑。
2.参观食品添加剂商店
如果你爱吃甜食，如果你超重，如果你控制不住自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂店。用作甜味剂的甜叶菊和甜蜜素的甜度往往是蔗糖的数倍，而且它们是从植物中提取的，不会对身体造成伤害。木糖醇的甜味比较柔和，其甜度与蔗糖相当。
这些代糖可以作为我们平时甜点的原料。虽然它们很甜，但热量几乎为零，而且化学性质与糖完全不同，因此您不必担心吃后会发胖，更不用担心损坏牙齿。
该甜味剂更适合制作果冻、布丁或罐头。它的味道和香气比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味剂并不能长期替代糖，因为它没有任何营养成分。如果长期吃而不吃糖，身体很容易出现低血糖。更好的方法是与蔗糖交替食用。
3.用果糖代替蔗糖
果糖和蔗糖具有相似的热量，但果糖转化为脂肪的速度比蔗糖慢，这意味着您有更多的时间来代谢它。蜂蜜和苹果糖是很常见的果糖。当你烤蛋糕或饼干时，不要放糖，而是添加一些蜂蜜或苹果糖，以赋予其独特的风味。
4、饭后吃高热量的甜点
除了早上和上午，尽量避免空腹吃甜品，因为空腹时热量的吸收最好，而且很容易在不知不觉中吃太多。芝士蛋糕等高热量零食最好在饭后吃，因为它们会与膳食中的膳食纤维一起消化，因此吸收的热量较少，不容易吃太多。
但晚餐后一定要避免吃甜点。晚餐后，身体有吸收热量的神奇力量。如果你吃甜品或油炸零食当夜宵并立即上床睡觉，糖分很容易转化为脂肪残留在体内，危害比以往更大。另外，疲劳时应避免吃甜食，因为甜食会消耗体内的维生素B，使身体更加疲劳，同时还会增加体内脂肪。
5、早晚吃甜食
晚上睡觉前吃甜食确实很危险，因为我们吃的甜食中的糖分必须通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你很容易与肥胖纠缠在一起。爱吃甜食的人可以尝试在早上和早上吃自己喜欢的甜食。上班前吃点甜食，还能保持好心情。
一般来说，甜食不能暴饮暴食。吃零食、零食越快，血糖上升的速度就越快，能消耗的热量就越少，它们就会留在体内，转化为脂肪。因此，慢慢地享用甜点可以帮助燃烧卡路里，并有助于稳定情绪。
早上或早上吃的甜食，会被一天的工作和运动所代谢、分解。在这样的条件下，100-200克的水果，50-100克的蛋糕或饼干，一小块巧克力就相当于你以前没有吃过一样，就看你是否能做到节制了。如果早上吃太多甜食，中午和晚上最好多吃点蔬菜，帮助消化的同时也分担高糖摄入的压力。
6.如果吃得太多，多运动
活动少的时候就应该少吃甜食，但节假日期间通常是很多人吃甜食的高峰期。放假在家的时候，因为心情放松，会不小心吃到很多甜食。而且，如果你宅在家里不想运动，肥胖自然就会找上门来。而且不仅仅是只要运动我们就可以吃得更多。运动只是一种补救措施。想要拥有好身材，关键是从管住嘴巴开始。
7. 选择你的爱吃甜食的伴侣
平日里，我们吃甜食的时候，可以吃一些热量较低的零食，比如果冻、酸奶、水果或者苏打饼干。更重要的是，我们要学会正确地搭配我们的甜食，让它们真正甜而不腻。
比如，吃全麦面包搭配水果就是不错的选择。全麦纤维和水果纤维可以保持良好的身材。微量的糖不会导致体重增加。而且吃面包后喝水也会影响胃的消化，避免发胖。的沉积。当然，你也可以与一些普洱茶或薄荷水混合。普洱茶本身就具有减肥、去脂的功效。薄荷水也可以起到这个作用，或者苏打水也可以增加饱腹感，让你感觉更饱。你可以少吃一点。
吃饼干的时候可以搭配一些蔬菜或者酸味的水果。这些蔬菜和水果可以降低甜度，减少食用量。
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