163两性网快速美白吃什么食物好，
拥有白皙的肌肤是每个女人的梦想。很多女性用化妆品来美白皮肤，不仅没有效果，而且对皮肤的伤害很大。小编给大家介绍几种快速美白食物，助你轻松美白。
快速美白食品
1、白萝卜
中医认为，白萝卜能补五脏、美白肌肉。白萝卜之所以有这种功能，是因为它含有丰富的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，经常食用白萝卜可以使皮肤白皙细腻。
2.豌豆
《本草纲目》 据记载，豌豆具有去除黑斑、使面部有光泽的功效。现代研究甚至发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，起到滋润皮肤的作用。
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品，可以滋润皮肤。另外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
4.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇会使女性分泌更多的雌激素，可以防止衰老，使皮肤美丽。
5、红薯
红薯含有大量粘蛋白，还富含维生素C，维生素原A的含量与胡萝卜接近。经常食用红薯可以降低胆固醇、减少皮下脂肪、补虚补气、健脾胃、补肾阳，从而有助于护肤美容。
6.黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，以及丰富的果酸，可以清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。它是一种传统的美容产品。
7.牛奶
牛奶的美白功效想必大家都知道。牛奶含有高级脂肪、多种蛋白质、维生素、矿物质，特别是维生素B，能滋润皮肤，保护表皮，防止龟裂、皱纹，使皮肤光滑、柔软、白嫩，使头发黑色并减少脱落。从而起到护肤美容的作用。富含蛋白质，使体内新陈代谢活动有效进行，预防粉刺和黑斑。
快速美白食谱
1、黄瓜粥
原料：取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮、去核，切成薄片。将米洗净，姜磨碎。锅中加入水约1000毫升，置火上，加入米、姜，煮沸，然后用文火煮至米烂，加入黄瓜片，煮至汤稠，加盐调味。
功效：每日两次温服，可滋润肌肤、祛斑、减肥。现代科学研究表明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、蛋白质、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑、美白皮肤。
2.什锦水果汤
材料：梨1个、苹果1个、香蕉1个、菠萝1个、猕猴桃1个、草莓4个、水淀粉20克、白糖15克、蜂蜜10克、冷水适量。
做法：将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切成丁备用。锅中加入适量水，放入所有水果丁，大火煮沸，然后转小火煮。水果煮沸后，加入白糖，最后倒入水淀粉，边倒边用勺子推，放入汤锅中加蜂蜜即可食用。
功效：消暑、除烦、美白祛斑。
3、丝瓜汤饮
材料：丝瓜10克，白茯苓10克，白蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
做法：将上述香味药材用纱布包好，然后放入锅内，加适量水，连煮两次。然后取出煎汁，早晚喝一碗，或当茶喝。
功效：丝瓜有清热通经的功效，能疏肝；白茯苓能健脾动心。珍珠母具有清热解毒、疏肝宁心的作用。而玫瑰可以美容身体，帮助淡化斑点。影响。
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