163两性网早晨第一杯水该怎么喝，
早上第一杯水喝什么？
白开水最好，淡盐水最差，蜂蜜水是最好的选择。
起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或淡盐水，也有人认为柠檬水是最好的选择。但何莉指出，三种水中，淡盐水是最不推荐的，因为现代人的钠摄入量已经过多。在身体不缺盐的情况下喝淡盐水，会增加盐的摄入量，实际上会让你感到口干舌燥。
患有高血压、心脑血管疾病、肾功能不全的人不宜以淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压的第一个高峰，喝淡盐水会使血压升高。更高。另外两种水对人有一定的限制。蜂蜜水适合便秘的人，但不适合糖尿病患者和肥胖者。对于胃酸过多的人来说，空腹喝柠檬水可能会加重胃部不适。
一般来说，白水是没有热量的。它不仅能有效补充体内水分，还能快速稀释血液，促进血液循环，使人更快醒来。对于大多数人来说是最好的选择。
温度与体温相同。太热或太冷都会损伤肠胃。
我们经常在电视上看到很多西方人一大早起床，从冰箱里倒水来喝，但这样做很容易带来一些健康隐患。早上喝冷水会使胃肠粘膜突然变冷，导致原本开放的毛细血管收缩，引起肠胃不适，甚至腹泻。
不建议喝太热的水，因为高温水进入食道很容易损伤食道粘膜，甚至增加患食道癌的风险。因此，早上第一杯水的温度不宜太热或太冷，而应与体温大致相同。
150-200ml合适
对于大多数人来说，早上喝150-200毫升的水是比较合适的水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常患者要特别注意喝水量。高血压患者血容量高，早晨是一天中的高峰时间。如果此时喝太多水，会增加血容量，使血压升高。肾病患者，过多喝水会增加肾小球的压力。
早上第一杯水不应该喝什么水？
1.饮料
最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料作为早上的第一杯水。苏打水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，它能加速代谢过程中钙的排泄，降低血液中的钙含量。长期食用会导致缺钙。虽然其他饮料有利于排尿，但一早喝不仅不能有效补充身体缺水，反而会集体增加对水的需求，造成身体缺水。
果汁、牛奶、咖啡不宜作为早上的第一杯饮料，因为这些物质不能提供此时身体最需要的水分，还会导致身体让胃肠道消化吸收工作不力当缺水的时候。有利于身体健康。
2.冰水
很多人早上起床后都喜欢喝一杯冰水。其实这是非常不科学的。喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩，影响消化，刺激胃肠道，加速胃肠蠕动，甚至引起肠道痉挛，导致腹痛、腹泻。正常人喝冰水，尤其是甜饮料，空腹喝后很容易引起胃病。
另外，冰水首先会刺激喉咙，充血的血管会突然收缩，血液减少。隐藏在那里的细菌会利用它，可能会导致喉咙痛、声音嘶哑，或者感冒和咳嗽。对身体健康有不良影响。
早晨。过量饮用冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能。尤其是一些女孩子，无论是否经期，喝冰水或冷饮都会引起月经失调、痛经。冷气聚集在子宫内甚至可能导致婚后不孕。
男孩过多喝冰水也会影响精子发育。此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成伤害。
3、放置时间较长的开水
沸水放置时间较长后，其中的含氮有机物会继续分解成亚硝酸盐。尤其是存放时间较长的开水，难免会被细菌污染。这时，含氮有机物的分解会加速，并生成更多的亚硝酸盐。饮用这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的携氧功能。
因此，保温瓶中煮沸多日的残留水或在炉子上煮沸时间较长的水的成分已发生变化，不再可饮用。一次喝开水不应超过24小时。
另外，各种瓶装、桶装纯净水、矿泉水不宜存放过久。大瓶或桶的纯净水、矿泉水的饮用时间不宜超过3天。
4.盐水
有些人认为喝盐水有益健康，所以早上就喝盐水。这种认识确实是错误的。确实，喝淡盐水有益健康。这是夏季出汗后补充水分所必需的。然而，早上补充水分不仅无益，而且还是有害健康的错误做法。
生理研究认为，人在整晚的睡眠过程中不喝任何水，但呼吸、排汗、排尿却在进行。这些生理活动消耗和损失大量的水分。早上起床时，血液已经浓缩。这时喝一定量的白开水，可以迅速稀释血液，纠正夜间高渗性脱水。喝盐水会加重高渗性脱水，使口干。而且，早晨是人体血压上升的第一个高峰。喝盐开水会使血压升高，危害健康。
99位热心医生温馨提醒：早上喝水要小口喝，尤其是老年人。如果喝水太快或运动太剧烈，可能会引起头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高；玻璃杯中的水不要喝太多，否则会增加胃肠道的负担。一般来说，300毫升比较合适；不太热也不太冷，最好是接近室温的温水。
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