163两性网心累喝牛奶，
感觉累的时候吃什么食物好呢？
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙，钙是天然的神经稳定剂，可以放松紧张的神经，稳定情绪。此外，科学家还在牛奶中发现了一种可以减轻压力的新蛋白质。这种称为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用。当人体承受压力时，这种蛋白质可以降低血压，减少皮质醇，有效缓解压力。
2.酸奶
由一所大学的研究人员共同撰写的一项在美国杂志上发表的新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁相关的行为。
3.菠菜
菠菜含有丰富的镁，具有镇静作用，可以放松身心。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，你可以使用这种矿物质来缓解压力，稳定情绪，让你保持相对放松。缺镁很容易导致疲劳和头痛。
4.番茄
当你有压力时，多吃一些富含维生素C的食物可以帮助平衡你的心理压力。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和西红柿是维生素C的最佳来源。西红柿含有丰富的维生素C，因此经常吃西红柿可以平衡心理压力。
5.柑橘
柑橘是人体维生素C的最佳来源之一。和西红柿一样，它有很好的平衡心理压力的作用。此外，柑橘的气味也能让人心情愉悦。
6.香蕉
香蕉中含有一种物质，可以帮助人的大脑产生5-羟色胺，使人心情平和、快乐，甚至可以减轻疼痛，使人心情愉快、舒适。人紧张时血压立即升高，而香蕉中丰富的钾能维持人体电解质平衡和酸碱代谢平衡，维持神经肌肉兴奋性正常水平，协调心肌收缩和舒张功能，是关键因素降低血压和防止肌肉疲劳。是解痉、保护血管的良药。另外，紧张也与体内缺乏镁有关。香蕉中含有大量的镁，具有消除疲劳、缓解紧张情绪的作用。
7.鳄梨
牛油果丰富的口感可以满足你的需求，减少躁狂的情绪。此外，单不饱和脂肪和钾可以降低血压。据一家研究所称，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个牛油果提供487 毫克钾，比一根中等大小的香蕉还多。
8.全麦面包
全麦面包富含维生素B群，可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。而且全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇静作用，使人放松，不紧张。
9. 杏仁
杏仁富含维生素E，一种抗氧化剂，可以增强免疫力，改善免疫系统功能。杏仁还富含维生素B，它可以帮助你面对极其糟糕的事件，帮助你度过困难的日子。
10.红茶
科学研究发现，红茶有益于安神。红茶具有降低体内应激激素分泌水平的作用。每天喝红茶可以帮助安神。此外，红茶还具有提神、消除疲劳的功效。当考生感到心理压力过大时，一杯红茶会让你精神焕发。
11.南瓜
南瓜可以创造好心情，因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素都可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，这是大脑唯一快乐的燃料。
大脑疲劳时吃什么食物好？
1.松子
松子中所含的不饱和脂肪酸可以增强脑细胞新陈代谢，维持脑细胞功能和神经功能。谷氨酸含量高达16.3%。谷氨酸有很好的健脑作用，可以增强记忆力。此外，松子还含有非常丰富的磷和锰，对大脑和神经有很好的补益作用。它们是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆症有很好的预防作用。
2、核桃、芝麻
核桃和芝麻的营养成分非常丰富，尤其是不饱和脂肪酸。它们能为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，消除血管中的杂质，改善大脑功能。
3. 菠萝
菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，且热量低。经常食用有生津提神之功效。有人说它是一种可以提高人记忆力的水果。
4.橙色
橙子含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。经常吃一些橙子可以使人精力充沛。
5.金枪鱼
在高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪氨酸。人体内的酪氨酸可以帮助大脑产生神经递质，使人集中注意力并快速思考。
6. 葡萄柚
柚子不仅有浓郁的香味，还能净化复杂的思绪，提神醒脑。柚子中含有大量的维生素C，不仅使身体具有抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。
上班族工作量大，从早到晚心脏和大脑都在高速运转。因此，为了缓解疲劳，工作前应该散步一小时，放松身心，吃一些缓解疲劳的食物。
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