163两性网经期排淤血又养颜的食物，坐月子是女性重获新生的好机会，但小编认为，经期也是女性提高身体素质的好时机。只要了解自己在经期的身体状况，并在经期吃一些有助于排血、排毒、美容的食物，就会比平时努力排毒、美容的效果好上好几倍。今天小编就给大家介绍一下经期吃什么好。
月经食谱合集
1.红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前泡半天左右。将山药去皮，切块。然后烧开一锅水，将所有材料放入，搅拌后关小火慢慢煮。当豆子和山药都煮熟时，就差不多熟了。大约需要40分钟。如果在经期喝的话，可以加点红糖，有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1钱、5钱，黄芪、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱各。将以上材料用沸水冲泡即可饮用。具有疏肝理气、降脂减肥的功效。
3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝加水煮沸，然后加入红糖调匀，煮沸即可饮用。它温经经络，通经活络，祛瘀止痛，适合寒性痛经的女性。
4、黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20颗。黑木耳、红枣洗净。红枣去核，加水煮沸，去渣后服用。具有补中益气、养血止血、美容养颜的功效。适用于月经过多、贫血及体质虚弱者。
5、韭菜汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水，切成小段，捣烂取汁。将红糖放入铝锅中，加少许水煮至红糖融化，然后加入韭菜汁即可饮用。温经益气。适用于气血两虚所致的痛经，可使皮肤红润光滑。
6、当归姜红枣茶
生姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗净后浸泡十五分钟，然后与水一起倒入锅中。生姜要洗净去皮，但要切片后加入锅中。用大火煮沸，然后转中火煮二十分钟左右，然后加入适合自己甜度的红糖。糖融化后，加入枸杞煮两分钟即可食用。具有养血活血、调经止痛、润肠通便等作用。
7、姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前二料洗净，干姜切片，枣去核，加入红糖，水煮沸。喝汤吃枣。可温经散寒止痛，适用于寒性痛经、呕吐者。
月经期间的日常饮食
1、多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮、全麦面条、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物可以促进雌激素的分泌，从而增加血液中的镁含量，调节月经、安神。
2、两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
3.摄入足够的蛋白质。可以吃白肉、鸡蛋，多吃豆腐、大豆植物蛋白，补充月经期间流失的营养。
4、可以选择吃既能美肤美容，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、山药、薏米等。百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
5、月经前1周饮食宜清淡、易消化、富有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果。还应该多喝水，以保持排便顺畅，减少盆腔充血。
6、经期不要刻意吃甜食。如饮料、糕点、红糖、糖果等。防止血糖不稳定，从而加重经期的各种不适。
经期排淤血又养颜的食物，以上就是本文为您收集整理的经期排淤血又养颜的食物最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。