163两性网喝水能减肥吗？，水是生命之源。人体的70%是由水组成的。人体只有充足的水分，人体的各项机能才能正常运转。人一旦脱水，就会引起皮肤干燥、便秘、饥饿、疲劳等症状。那么什么时候喝水最健康呢？每天应该喝多少水才能减肥？
喝水减肥4大原则：
1.喝好水
尽量避免经常饮用蒸馏水，选择优质矿泉水。
2.喝温水
尤其是夏天，很多人都会选择喝冰水，或者在水中加冰块来喝。
事实上，冰水对胃功能不利。喝温水是比较有益的，因为特别有利于身体的吸收利用，而且还有助于胃肠的消化。
3、空腹喝水
当然，你可以随时喝水。口渴时喝水往往只能解渴而无济于事。
有效的喝水方法是空腹喝。水会直接从消化道流出并被人体吸收。饭后喝水不如空腹喝水对健康有益。试一试！
4.可释放或缩回
上班族因工作原因，常常忽视饮水。如果长期喝水不足，膀胱和肾脏就会受损，很容易导致背痛。
只要慢慢养成喝水的习惯，膀胱也习惯了，上厕所的次数自然会逐渐减少。不过，每天喝八杯水、上厕所七到八次是正常的，这是新陈代谢的必要补充。请记住，喝水的方式并不是为了解干渴的喉咙和颈部。口干时喝一口水根本没有帮助。
减肥喝水一日行程
1.6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床后喝250毫升水，有利于肾脏和肝脏的排毒，清洁肠道。
2、8:30：早上上班，时间紧张，容易紧张。身体会出现脱水的情况，所以适当补充250ml的水可以适当缓解心情。
3、11:00：早上工作一段时间后，起床活动一下，喝一杯水，补充体内流失的水分。
4、12:50：午饭后半小时，喝一杯水，增强身体的消化功能，有助于保持体形。
5.15:00：一杯水除了补充身体流失的水分外，还可以帮助头脑清醒。
6、17:30：下班前喝一杯水，可以增加饱腹感，防止晚上回家后暴饮暴食。
7、22:00：睡前半小时到一小时可以喝半杯以下的水，这样可以增加隔夜身体机能的用水量。同时，温水可以帮助睡眠。
8、午夜：如果半夜起床，可以喝一小杯水，补充消耗的水分。
人体每天大约需要2000ml的水，此时已经补充得差不多了。尝试喝温水或热水而不是冷水。
现在有很多错误的减肥方法，认为控制饮水量可以帮助减肥。事实上，减少水的摄入量，让人体入不敷出，只会使人体产生一种奇妙的代偿功能，即把缺少的东西储存起来，导致体内水分滞留。水潴留当然会导致体重增加，并对全身各器官系统的功能产生不利影响，只会阻碍减肥。
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