163两性网夏日美白必吃这六种食物，如果你的皮肤白皙透亮，那么你看起来就很好！但并不是每个人都能拥有美白肌肤，那么如何美白呢？尤其是夏天，吃什么食物可以帮助美白肌肤呢？哪些食谱最适合美白皮肤？快来看看，美白肌肤不再是梦想！
美白皮肤的食物
1.黄瓜
含有大量维生素和游离氨基酸，以及丰富的果酸，可以清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。它是一种传统的美容产品。
2、白萝卜
中医认为，白萝卜能补五脏、美白肌肉。白萝卜之所以有这种功能，是因为它含有丰富的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，经常食用白萝卜可以使皮肤白皙细腻。
3、红薯
红薯含有大量粘蛋白，还富含维生素C，维生素原A的含量与胡萝卜接近。
4.丝瓜
冬瓜可以润滑皮肤，防止皮肤出现皱纹。
5.胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品，可以滋润皮肤，使皮肤看起来更加细腻红润。
6、豆芽
豆芽可以预防雀斑、黑斑、美白皮肤。
夏季美白食谱
大麦茶
所需材料：薏苡仁100克，干荷叶25克，干山楂片50克，水3000克。
制作步骤：
(1)准备大麦，除去杂质，用清水冲洗大麦，沥干。
(2)锅烧热，加入薏米仁，小火炒至米微黄，有米香味。取出并冷却。
(3)干荷叶洗净，用剪刀剪成条状放入砂锅中，然后加入洗净的干山楂片。
(4)然后加入炒好的薏仁，最后加水。将砂锅放在火上煮沸，然后转小火煮20分钟。
三文鱼沙拉和鸡蛋杯
所需食材：鸡蛋3个、三文鱼100克、黄瓜1根、苹果1个、沙拉酱适量。
制作步骤：
(1)用针在鸡蛋顶部扎一个洞，放入煮蛋器中煮熟，将鸡蛋分成两半，用勺子取出蛋黄，将蛋黄切成小块。
（2）将三文鱼块、蛋黄块、苹果块、黄瓜块放入小碗中，加入适量沙拉酱，一起搅拌均匀。
(3)然后将三文鱼蔬菜水果沙拉填入蛋清，盛入盘中即可食用。
甘蔗荸荠饮
所需原料：甘蔗150克，荸荠100克，冰糖适量。
准备：
(1)甘蔗切成小段，荸荠切成两半，放入砂锅中。
（2）加入适量的水，加入适量的冰糖（水滚后转小火煮1小时）。
(3)将汤滤入碗中(也可与甘蔗、荸荠一起食用)。
(4)趁热喝，也可以与炖果一起吃。
冬瓜寝具汤
所需食材：冬瓜300克，甜菜碱180克，油适量，盐适量，葱适量，姜适量。
制作步骤：
(1)用挖瓜机将冬瓜挖出来，切葱、姜备用。
(2)锅中烧热少许油，放入葱、姜炒香，加入冬瓜丸略炒。
(3)加入甜菜汤和适量水，煮沸，除去汤中的浮沫。
(4)待汤滚、冬瓜成熟时，加入甜菜再次煮沸，加盐拌匀，关火，撒上少许葱花或香菜叶即可食用。 （参考网站：天天营养网）
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