163两性网长期熬夜可致身体免疫失调，都说炎热的夏天是睡觉的好时节。事实上，由于夏季夜生活更加丰富，很多人的睡眠时间比其他季节要少。有些上班族晚上回家后变得多动。他们玩游戏、看小说、看电影。熬夜已经成为一种常见现象。我们常常把熬夜等同于黑眼圈、皮肤粗糙，却没有意识到熬夜对身体造成的严重危害。甚至最近，网上流传着这样一种说法：水果与药膳结合，让夜生活变得非常健康。熬夜有哪些危害？长时间熬夜后吃水果和药膳可以保持身体健康吗？
熬夜导致身体免疫紊乱
黑眼圈、大眼袋、皮肤斑点、精神疲劳等只是熬夜带来的表面症状。熬夜会让身体疲惫不堪，无法正常修复，从而导致皮肤表面的细胞无法正常代谢。眼部肌肤已经很松弛了。如果休息不够，眼部细胞的新陈代谢会很差，细胞会很快老化，新的细胞也会老化。
细胞出现缓慢，大量老细胞堆积在眼部，造成眼袋。四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈玉杰教授表示，其实，长期熬夜更可怕的危害是人体免疫系统的失衡。免疫失衡如果表现在肾脏，就会发生肾炎，如果表现在皮肤，就会引起红斑狼疮。在关节中，它是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫力也会降低，容易出现呼吸道感染、记忆力下降等情况，一些平时看似与你无关的疾病就会发生。
小心高血压向你袭来
此外，睡眠较少的女性患高血压和糖尿病等疾病的风险更大。近日，英国《每日邮报》报告称，约1/4的人每晚睡眠时间经常少于68小时，这会导致高血压、糖尿病、抑郁症和肥胖等严重问题。研究还表明，睡眠不足对女性身心健康造成的风险是男性的许多倍。
英国华威大学医学院的科学家发现，女性严重睡眠不足与高血压密切相关，但在男性中并未发现这种关联。经常每晚只睡5 小时左右的女性患高血压的可能性是每晚睡7 小时的女性的两倍。男性睡眠时间达到57小时以上时，血压相对稳定。华威大学的研究人员还发现，女性睡眠不好。
足部还会增加体内的炎症因子，导致血管受损，增加冠心病的风险。绝经前妇女面临的风险最大。研究人员表示，经过一晚睡眠不足，女性第二天会额外摄入329卡路里热量，而男性仅多摄入263卡路里热量。
陈玉杰表示，睡眠不足会导致脑血管细胞的再生修复和血液循环出现问题。血压与休息密切相关，因为血压与血管弹性和精神压力有关。神经分布在血管周围，紧张会对血管产生调节作用。收缩和休息不好会增加血管的弹性，很多失眠患者会患上高血压。
长期睡眠不足会累积成疾病
如果说水果和药膳结合起来，夜生活就会很健康，这是完全错误的。水果和药物只能弥补。想象一下那些长期熬夜的人。身体细胞得不到足够的休息，无法自我修复。水果，药物怎么能这么有效呢？
陈玉杰教授表示，睡眠是人体恢复的一个主动过程。睡眠期间，人体细胞修复并储存能量，有利于精神和身体的恢复。睡眠分为浅睡、深睡、多梦等多个周期，每个周期都有不同的功能。长期熬夜的直接后果就是人体的生物钟被打乱，而人体的神经机制、脑垂体分泌等都与昼夜的平衡有关。如果这些东西紊乱了，通过中药和食物就很难修复。如果偶尔熬夜，一般问题不大，可以通过食物、药物或其他方法来治疗，但睡眠的作用是其他方法无法替代的。
另外，有专家表示，长期熬夜的人更容易患癌症，因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂大多发生在睡眠期间。熬夜会破坏睡眠模式并影响正常的细胞分裂，导致细胞突变和癌细胞的产生。毒总是会积累并接近临界点，直到爆发。谁能想到，重大疾病的发生，其实根源在于之前不小心剥夺了自己的睡眠时间，造成了各种损害。所以每天尽量在12:00之前睡觉，不要熬夜。
最后，陈玉洁强调，她见过有人因为休息不好、连续加班而突然死亡，所以大家一定要避免熬夜，正常休息。
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