163两性网冬季54%的女性都有手脚发冷的现象是怎么回事？，我手脚冰凉，难以入睡。即使我戴着手套和棉鞋，手脚仍然冰凉。冬天，很多人都有这样的感觉，尤其是一些女性朋友。据中医专家介绍，54%的女性出现手脚冰冷的情况，这与季节变凉、体内阳气不足有关。
气滞血瘀的女性更容易怕肢冷
手脚冰冷是女性常见的症状，医护人员会习惯性地建议你去看中医。因为在现代医学的分诊中，很难判断非疾病的症状应该去哪个科室治疗。济南市中心医院中医科主任张西峰表示，手脚冰冷主要是阳气不足造成的。这不是一种疾病，而是身体的不平衡。这是一种健忘症，意味着阻塞。受天气寒冷或体寒等因素影响。气滞血瘀的女性更容易怕冷、肢冷。在经期、怀孕、生产等特殊生理时期，女性因体质虚弱而出现手脚冰凉的情况较为常见。这是因为月经和分娩引起的荷尔蒙变化会对植物神经系统产生一定的影响，而这种植物神经系统的敏感性会导致皮下血管收缩，血流量减少，引起感冒综合症。有些手脚可能会变红或变白，甚至感到疼痛。
患有雷诺现象的女性也会手脚冰凉
有人认为手脚冰凉与心脏、血管有密切关系。如果不去中医科，他们更愿意去心内科。对于手脚冰凉的中青年女性，一些有医学知识的人可能会怀疑是低血糖、低血压的原因。山东大学齐鲁医院心外科主任医师宋广民不同意这种观点。宋广民说：其实，低血糖、低血压、心脏病甚至癌症都可能是手脚冰凉引起的，但他们还有其他更明显的症状。一旦出现手脚冰凉的情况，不必怀疑自己得了重病。如果低血糖或低血压的患者出现手脚冰冷的情况，患者可能已经出现了头晕、出汗等明显症状。很多媒体表示，女性手脚冰冷与低血糖、低血压，甚至心脏病有关。这是夸张的说法。
此外，宋广民还告诉记者，老年人要考虑是否有冠心病等问题，如果是年轻女性，要考虑是否有雷诺现象。雷诺现象是指肢端动脉痉挛，是由于血管和神经功能障碍引起的四肢末端小动脉痉挛性疾病。当手脚冰凉时，手脚末端会变白，然后变紫、变红。皮肤颜色发生变化，需要去医院。女性手脚冰凉还与精神压力、心理敏感有关。
动作慢、呼吸慢就会生阳
如何解决女性手脚冰凉的问题呢？张西峰主任表示，运动生阳，冬季手脚冰冷的症状可以通过加强手脚锻炼来改善。冬季运动应轻松、温和、活动量低，如做操、爬山、打太极拳等。如果运动时感觉身体有点热，出一点汗即可。适宜的运动时间为每周35次，每次半小时。经常锻炼可以促进血液循环，增强体质，更好地抵御寒冷。
面对运动时，有些女性宁愿继续手脚冰凉，也不愿坚持。有没有办法降低门槛，更有利于坚持？一些读者建议腹式呼吸。记者多次体验发现，疲劳时缓慢呼吸对于手脚冰冷有很好的效果。山东省千佛山医院心内科主任医师严素华解释说，吸气时将双手放在胸前，向腹部充气，采用这种腹式呼吸方法，可以将氧气输送到身体各个部位，促进血液循环，促进手脚的血液循环。自然就会暖和起来。另外，腹式呼吸可以有效缓解压力和焦虑，在一定程度上对心理因素引起的手脚冰冷有显着效果。
经常按阳池可以暖身，服姜糖可以祛寒。
运动需要坚持，不宜随时随地练习腹式呼吸。有更容易的方法吗？山东省立医院针灸理疗康复科主任医师刘吉明讲了一个穴位：阳池穴。阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，血液循环就能很快畅通，身体就能温暖起来。如何准确找到阳池穴，
刘吉明告诉记者：阳池穴在手背和手腕处，就在手背骨头的汇聚点处。首先，将手背向上倾斜。手腕上会出现几条皱纹。按压靠近手背一侧的皱纹。您会在中心发现一个压痛点。此穴为阳池穴。除了按阳池穴外，按摩涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、拍打肾俞穴等对手脚冰冷也有一定的效果。
另外，专家表示，对于气滞血瘀的女性来说，服用姜糖可以帮助养血散寒，改善手脚冰凉的情况。制备方法也非常简单。生姜3克洗净，切成细条，与红糖15克一起放入锅中煮沸。锅烧开后，小火煮十分钟，趁热饮用。姜糖可以加速血液循环。养血祛寒。
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