163两性网怎样降低熬夜对身体的危害，伤害一：耳聋
有些人毫无节制地熬夜打网络游戏、去酒吧、迪厅、打麻将，导致很多人睡眠严重不足。睡眠不足很容易使血管处于紧张状态，导致内耳供血不足，对听力危害极大。长期熬夜可能会导致耳聋。
危害二：肥胖
凡是晚上20点以后吃东西的，就叫夜宵。人体有两种自主神经：交感神经和副交感神经。交感神经使胃在白天身体活跃时更加频繁地工作，促进消化吸收；晚上，副交感神经活跃，让摄入的营养物质在身体休息时储存在体内。晚上吃东西不仅会导致入睡困难，还会导致第二天早上食欲不振。由此造成的营养失衡会导致肥胖。
伤害三：皮肤损伤
一般来说，晚上10点到11点肌肤进入夜间保养状态。如果长期熬夜，人体内分泌和神经系统的正常循环就会紊乱。神经系统失调会导致皮肤干燥、弹性差、暗沉、缺乏光泽等问题；而内分泌失调则会引起皮肤问题，尤其是年轻人。皮肤很容易出现粉刺、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
伤害四：记忆丧失
正常情况下，人的交感神经应该在夜间休息，白天兴奋，以支持人全天的工作和生活。但熬夜的人交感神经在夜间兴奋，使人白天会出现精神不振、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题。久而久之，可能会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害五：胃肠危象
熬夜的人容易感到疲倦。吃夜宵是熬夜者的主要活力来源。然而，吃夜宵可能会导致胃部爆炸，这让人担心，因为经常吃夜宵很容易导致胃癌。人体胃粘膜上皮细胞的寿命很短，平均每2~3天就需要更新再生一次。这个过程通常在夜间胃肠道休息时进行。如果经常在夜间进食，胃肠道得不到必要的休息，胃粘膜的修复就无法顺利进行。而且，晚上睡觉时，夜宵长时间滞留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃粘膜造成刺激。时间一长，很容易导致胃粘膜糜烂、溃疡。
伤害六：免疫力下降
如果你经常处于熬夜、疲倦、精神不振的状态，身体的免疫力就会相应下降，感冒、胃肠道感染、过敏等植物神经系统紊乱的症状就会找上门来。不料。而熬夜的直接症状往往就是头晕、注意力不集中，甚至第二天上班时会出现偏头痛。
危害七：心脏病风险
对于作息紊乱的人来说，调整身体并不像大多数人想象的那么容易。不仅脾气会变坏，还更容易患心脏病。因为人体的生物钟不受灯光和时钟的影响。尤其是心脏这样的器官，不会因为白天休息了而做出熬夜的调整。因此，如果长期黑白颠倒，患心脏病的风险就会增加。
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