163两性网奥美24岁员工猝死，13日，奥美中国北京办公室一名24岁员工突然突发疾病去世，令人悲痛。该员工去世时，已经连续加班一个月了。死后，工作QQ还开着。在当今竞争激烈的社会，加班、熬夜早已成为家常便饭。一方面，企业要加班加点地与兄弟企业竞争；另一方面，面对微薄的工资和高消费水平，员工不得不加班加点。专家表示，近年来，青少年猝死的概率逐年增加，主要原因是生活、工作压力过大。对此，我们提出了一些建议，希望大家在积极工作的同时，能够更加注重保持身心健康。
建议一：均衡营养，合理膳食
加班已经是体力活了。如果你的营养跟不上，你的健康肯定会受到影响。美国一本健康杂志曾建议，为了顺应人体的生物钟，最好早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，并安排一些不需要太多的活动下午2 点进行脑力劳动，例如整理电子邮件。下午3:30吃一些苹果、杏仁等零食，下午5:30散步，下午6:30补充维生素D，晚上10点做美容，尽量早点睡觉可能的。另外，加班工人在日常饮食中要注意多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素C的水果，如猕猴桃，增强自身抵抗力。在这里，我们不建议您通过服用保健品来补充各种营养素。当然，适量吃一些也是可以的。
建议二：注意锻炼，谨防办公室病
经常坐在办公室的人往往会出现一些办公室特有的症状。刚熬夜的人容易出现眼圈。这个时候，我们建议您到户外去看远方，甚至做一下眼保健操，缓解眼睛疲劳。有些人喜欢使用眼药水，但不要太频繁。一般每天使用次数最好不要超过6次，否则容易引起眼睛发炎。
经常使用电脑的人容易出现鼠标手、肤色偏黄的现象。这里我们建议您每隔一两个小时进行一次手部锻炼，以放松手部肌肉。另外，还可以在电脑旁边放置绿色植物。防止电脑辐射，二来可以给人带来好心情。要注意多喝水，但要少喝糖水。可以多喝绿茶、普洱茶等。
缺乏运动后，直接的后果就是变成办公室臀。对于习惯久坐的人来说，臀部肌肉组织积累脂肪的速度是一般人的两倍。解决办法：不要久坐，适当起身，伸展双臂，扭动腰部。还可以学跳最近风靡全球的《江南style》广场舞。当然，不要因为过度运动而露出腰部。
建议三：调节情绪、化解压力
经常加班的人往往承受着很大的压力，有来自老板的压力，也有来自自己不规律生活的压力。当你感到烦躁不安时，可以听一些轻音乐来缓解紧张情绪。这个时候就应该避免加班或者少加班。有些经常加班的人与外界的接触较少。在这种情况下，他们更有可能心情不好。因此，经常加班的人要注意与周围的人沟通，尽量让枯燥的生活、工作变得有趣。在愉快的氛围中化解各种压力。 （张微博）
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