163两性网专家表示：女性经期要少吃“苦”，苦味食物有清热的作用。适量增加苦味食物的摄入，可以消除疲劳、健脾开胃、增进食欲。但专家指出，女性在经期不宜多吃苦味食物。
专家解释，由于苦味食物大多性寒凉，月经期间过多食用，会使经络凝结，血行不畅，从而导致月经不畅、痛经、闭经等妇科疾病。
专家特别提醒，即使在炎热的夏季，女性经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞、绿茶、生菜、苦丁茶等苦味食物。尤其是寒性痛经的朋友，不仅在经期要远离苦味食物，非经期也要少吃。相反，应该吃一些温热、易消化吸收、有营养的食物，多喝温水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。
月经期间女性身体对铁的需求量较大，因此专家建议女性在月经期间多吃瘦肉、蛋黄和动物内脏（如肝、心、肾等），以预防缺铁引起的贫血。
为了预防痛经的发生，女性还应该多吃富含镁的食物，海藻是首选。另外，适当食用富含维生素E的食物，比如坚果，对于减轻经期不适也很有帮助。
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