163两性网饮食不合理也会妨碍睡眠，失眠可能是因为很多人晚餐吃的食物容易影响睡眠。中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出，红薯、玉米、豌豆在消化过程中会产生较多气体，未消化的气体会引起腹胀，妨碍睡眠。
除了咖啡、茶等兴奋中枢神经系统的食物外，一些辛辣、咸味的食物在消化过程中也会消耗体内促眠介质，从而影响睡眠。油腻食物会在消化过程中刺激神经中枢，使其保持工作状态，导致睡眠时间延迟。
晚餐尽量清淡，并在晚上8 点之前吃完。促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、龙眼、葵花子、醋等。
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