让你远离心血管疾病的四个小细节(远离心脑血管疾病课件讲稿)

让你远离心血管疾病的四个小细节，哪些饮食习惯可以减少心血管疾病？心血管疾病对于很多人来说并不陌生。心血管疾病是一大类影响心脏和血管的疾病的总称，是临床常见的多发病。你可以从以下生活细节入手。

1.每天喝一小杯红酒

红酒可以预防冠状动脉栓塞，降低血小板活性。每天一小杯葡萄酒可以使人年轻1.9岁，包括啤酒和果酒。科学家认为，每天摄入一点乙醇可以保护心脏。

2、每天吃含钾的食物

含钾离子最多的蔬菜和水果是土豆和香蕉。美国医学专家认为，如果每个人每天吃一两根香蕉和土豆，有助于降低血压，保护心血管系统，减少心肌梗塞和脑出血的发生。

3、每天吃含维生素E的食物

国外有关机构进行了一项调查，要求数万名67岁以上的老年人按照国际衰老研究所制定的膳食标准，每天吃3次富含维生素E的食物。结果显示，这些人患心脏病的风险仅为那些不按饮食标准饮食的人的一半。

4、每天吃一些鱼

医学研究表明，每周吃4 次鱼可使死于心脏病的风险降低44%。医学专家对2000名不同年龄段的人进行了30年的健康观察发现，居住在沿海的居民很少患心血管疾病。

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