失眠是很多人经常遇到的事情,不仅折磨人的精神,还影响人的正常工作,因此今天小编就为大家介绍五招缓解失眠的方法吧。 一,保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等。建议您尽快去医院进行检查,越早采用科学的方法治疗对患者的病情越有帮助。 通过以上的介绍,五招缓解失眠的方法大家都知道了吧,不想被失眠折磨就来学习一下吧。 |