到了更年期阶段的中老年人部分都会缺钙，钙流失量多，还有本身的因素从而影响到家庭。所以补钙是一关键。才可以保证身体的质量，健康快乐度过更年期。
　　女性更年期吃什么好?要根据具体情况确定更年期吃什么。现代社会，家庭和工作压力越来越大，尤其是正处于或即将处于更年期的女性朋友们，适时吃点女性更年期保健品是很有必要的。

　　女性更年期，会有一些不舒服的症状，如月经不调，血压上升，盗汗,上半身发热，呼吸不畅，胸口发闷，焦虑不安，脾气暴躁，失眠，，耳鸣，心悸，性欲不振等。那么更年期吃什么好呢?

　　1、女性应多吃豆浆和钙片。 大豆含有丰富的优质植物蛋白，还有维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E与钙、磷、铁等矿物质。豆腐、豆浆和豆芽等容易消化吸收，最适合更年期女性食用。黄豆和豆油对降低胆固醇有很好的疗效。因为大豆内含有异黄酮，是一种与雌激素有相似结构和火星的植物性激素，因此能减轻更年期综合征的症状，延迟衰老等作用

　　2、另外听说葛根异黄酮胶囊也很不错，里面有女人需要的所有必须元素，对更年期引起的症状有很到的调理作用，但对本产品的性能只是听说还未得到用户的切实验证。

　　另外，除了了解女性更年期吃什么好之外，处在更年期的女性朋友们，平时一定要注意劳逸结合，工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，保持良好的睡眠质量。
        更年期补钙，保证充足的钙质更年期如何补钙好？答案是可以通过食补或是药补。处于更年期的妇女切不可忽视饮食调养，因为这可从根本上调治女性更年期生理的变化。生活中很多东西可以为我们提供丰富的钙质，乳类与乳制品，豆类与豆制品，鱼、虾、蟹类与海产品，肉类与禽蛋，蔬菜类，水果与干果类。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮含钙质较多，平时应适当吃些杂粮。如果平时偏食或担心自己难以掌握摄入钙量，不妨服用一些钙片，既简单方便，又可以量化。比如迪巧牌秀源女性片，内含丰富的钙质，保证了更年期女性对钙的吸收。当然秀源还还有大豆异黄酮类雌激素，推荐秀源的原因也在于此，因为大豆异黄酮类雌激素可以预防钙质的流失。
 
         另外还可以多进食一些红薯、芝麻、罗萝卜、玉米、粗粮、小麦等含钙量高食物。