正常性生活能给男女双方带来精神满足的心理愉悦，但是同样也会带来疲劳，过度的性生活就更是使不得，对身体的伤害更大，所以为了身体的健康，来学习一下如何缓解性生活疲劳吧。

　　性学专家认为性活动的疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后一时松弛下来的结果。射精时交感神经兴奋紧张，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。年轻人副交感神经灵敏活跃，所以恢复很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。

　　许多学者总是告诫男子在射精后不要马上入睡，这里其实有两个含义，一是射精后妻子仍需要温柔爱抚，二是可以帮助消除疲劳。射精后即使很有睡意，如能看看电视，与爱人聊天，总结性生活的感受，或者下床伸展一下腰背，在室内散散步，这些活动都有利于迅速消除疲劳。

　　性生活后如有条件能洗个温水澡，让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的“百会”穴，不仅可以改善脑部及全身的血液循环，使全身得到放松和休息，还可提高睾丸的生理机能。

　　性生活疲劳的表现

　　①性生活前疲劳症，以阳痿为主要表现;

　　②性生活中疲劳症，以早泄为主要表现;

　　③性生活后疲劳症，性生活后不仅产生体能匮乏，而且造成心理疲劳，无愉悦感。

　　通过以上的介绍，如何缓解性生活的疲劳大家都知道了吧，但是切不可过度夸大性生活的疲劳的害处，这样会影响夫妻间的性生活。