尿频几乎是每个准妈咪必经的阶段,在这一阶段,孕妈们必须尴尬面对出门找不到厕所、无法忍受长时间排队、美好的睡眠被尿意打断,甚至是尿失禁。那么如何应对孕期尴尬尿频呢? 应对孕期尴尬尿频的五个小技巧 1、坚持做好骨盆放松练习,有助于预防压力性尿失禁。 但这对部分孕妈会产生早产的风险,事前应征求医生的意见,注意不要做过于激烈运动。 2、平衡每日饮水量。 准妈妈每隔2小时饮水一次,每天8次,每次200毫升,共1600毫升左右。想避免晚上不上卫生间,最好在临睡前1-2小时内不要喝水。 3、对利尿食物尽量少吃。 如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用,孕妈们应该避免多吃。 4、采取侧卧睡眠。 准妈咪们在休息时要应该避免仰卧位,而侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫,防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。 5、护垫使用要卫生。 孕期的尿意总是想来就来,尴尬起来孕妈们都脸红不已。所以,在孕期使用护垫的准妈咪一定要经常更换护垫,保证卫生,防止细菌感染。 通过以上的介绍,如何应对孕期尴尬尿频大家应该都知道了吧,虽然尿频是孕妈的必经阶段,但是也不排除是疾病的原因,尿频严重还是就医为好。 |