睡眠不好吃什么好？助眠效果棒
睡眠不好吃什么好，往往有许多人因为生活或者是工作的压力而导致晚上出现睡眠不好的情况。
睡眠不好吃什么好？
1.牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。
2.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3.核桃
相信大家都知道核桃是一种很好的营养滋补食品，并且具有改善睡眠的作用。所以许多人会用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。
4.葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
猜你喜欢
- 山药吃不对 反而有害健康
- 还在吃秋葵的？赶紧看看吧！别怪我发晚了
- 什么是蔬菜沙拉 蔬菜沙拉怎么做美味
- 女性饮食的四大“禁忌”
- 白果炖鸡的做法 白果炖鸡这样做鲜美又营养
- 鱿鱼圈的做法 鱿鱼圈这样做很美味
- 大盘点：鱼的营养价值
- 万万不能在冰箱存放3种食物, 可惜大部分主妇忽
- 饿了吃香蕉？No!这些食物都是＂空腹雷区＂
- 银耳莲子羹的做法 这样做银耳养颜效果更好
- 补肾秘方大公开 冬季11道补肾药膳大全
- 喝中药的时候为什么不能加糖？
- 益母草活血调经，并非人人适用
- 抗生素降压药会让人失眠？
- 吃中药的禁忌 喝中药时有哪些注意事项
- 人参的五大种类及五大服用禁忌
- 防中药滥用，正确吃中药有讲究
- “以毒攻毒”中药毒性研发不应受西医束缚
- 六神丸应用普遍六类人服用禁忌多
- 中药什么时候喝最好
- 藏太深！物美价廉的防癌高手竟是它
- 山楂可健脾抗癌 4种人千万别吃山楂
- 芹菜有什么功效和作用？这些人不宜吃芹菜
- 豆浆能装在保温杯里吗？喝豆浆先了解这些
- 平菇的营养价值真不低 常吃可舒筋活血
- 韭菜跟韭黄都是同根生，两者的营养又有什么区
- 柿子的营养价值丰富 但食用注意三个禁忌
- 什么是碧根果？食用注意这些禁忌
- 胃病患者能不能喝柠檬水？真相让人意外
- 女人常吃山竹可温经活血 推荐三款食健康谱
- 腰果功效大 营养药用价值高
- 山楂的另一个秘密 能让女性月经一顺到底
- 孕妇可以吃开心果吗？有哪些好处？
- 核桃真的能补脑吗？核桃的营养价值有多高
- 睡眠不好吃什么好？助眠效果棒
- 杏仁油是什么？除了食用还能护肤
- 固元膏的制作方法步骤
- 红枣夹核桃的营养有哪些？
- 山楂药用功效强 敷点山楂粉可祛除黄褐斑
- 吃蚕豆的好处与坏处？
- 红豆薏仁粉减肥 应用得当作用明显
- 黄豆美容抗衰老 3款自制豆浆滋补美颜
- 可以减肥又抗癌 燕麦片4大功效
- 美容防便秘就吃这物 细数黑豆的功效与作用
- 燕麦片如何吃出高营养 教你六种吃法
- 燕麦片减肥吗？燕麦瘦身原理
- 燕麦巧克力 日常小零食
- 立夏吃什么养生 9款养生茶清热解毒
- 玫瑰花茶的泡法 美容养颜又补血
- 喝绿茶能减肥吗 3款绿茶瘦身方帮你消脂
- 上班族必需品—柠檬枸杞菊花茶的功效
- 哪些人不能喝菊花茶 孕妇可以喝吗？
- 蜂蜜柠檬茶的功效与作用
- 推荐八款夏季养生茶 帮你清热解暑透心
- 消除赘肉有办法，决明子茶帮你忙！
- 菊花茶具有清热解毒的功效，你喝对了吗？
- 女性腰酸背痛怎么办？腰酸背痛要怎样处理？
- 女性盲目减肥易致贫血
- 女性小心减肥不当惹来妇科病
- 不知道什么原因导致出现疲劳怎么办
- 如何缓解颈部出现不适的现象
- 坚持做这两种动作可以有效缓解亚健康
- 如何应对亚健康 您准备好了吗？
- 大学生也是亚健康群体？ 背后的原因有哪些？
- 女人亚健康会有什么表现？ 你中了几条？
- 人工流产的并发症 还是潜在的
- 子宫附件炎的诊断方法
- 卵巢保养手法 正确按摩手法
- 女性各时期的乳房护理
- 打造完美乳房的护理全攻略
- 人工流产后注意事项？
- 宫颈糜烂怎么办？轻度宫颈糜烂需要治疗吗？
- 人工流产后多久来月经？
- 女人脸上有这些特征 预示不孕不育
- 女性乳房护理有哪些注意事项
- 这三种情况也是有极大的可能导致不孕的哦！
- 女性经期会性欲旺盛？经期性欲强怎么办
- 治疗女人肾虚的5个小妙招
- 身体有这6种情况 预示你避孕失败了
- 避孕药不应与哪些药物一起服用
- 安全期的三大计算方法 总有一种让你得心应手
- 冷热水交替洗澡可增强性功能
- 女性结扎后还能再生育吗 如何保养身体
- 产后如何缩阴 六大方法助力阴道收缩
- 女性乳头为什么会发痒
- 没有怀孕月经不来是怎么回事
- 月经周期不规律的原因有哪些？
- 黄金生理期让丰胸效果事半功倍
- 女性经期吃什么好？不同时期要注意
- 薰衣草茶 女性经期可以喝薰衣草茶吗？
- 女性月经期间吃什么好？
- 经期同房的危害 女性月经期间别同房
- 经期饮食 有七种适宜吃的食品
- 生理期重调养 月经不失调
- 女性月经生理期7日养生计划
- 孕妇能吃瓜子吗 这些食物孕妇不能吃
- 孕妇可以吃花生吗 孕妇吃花生米竟有这些好处
- 妊娠糖尿病能吃柚子吗 妊娠糖尿病能吃它
- 孕妇可以吃辣条吗 怀孕期间不能吃什么
- 适合哺乳期吃的避孕药是什么 这样避孕安全
- 无痛分娩与顺产的区别 分娩后这样催乳效果好
- 产后缺乳怎么办 产后缺乳多吃这些
- 为什么孕吐 5大因素引起孕吐现象
- 女性更年期保健 吃什么蔬菜好？
- 更年期的女性易发怒正常吗？
- 女性更年期症状 6大症状是更年期前兆
- 更年期女性应如何避孕
- 更年期抑郁症如何治疗
- 女人四十如虎 半老徐娘为更猛
- 女人更年期症状有哪些？
- 更年期饮食 更年期女性应该吃什么？
- 今夏流行不对称指彩 带你玩转指尖混搭风潮
- 大地色才是真爱 万能日用色不学很亏
- 约会心机美妆 这样化让你更甜美
- 日本麻豆都喜欢的透明妆是如何打造的
- 做炫酷的女生 眼影要来点不一样
- 好心情从好气色开始 腮红画法让你气质加分
- 质朴也能超美 最IN＂地味＂粉嫩妆教程
- 画出深邃大眼睛 展现你多情的一面
- 好懒不想上班 懒蛋君美甲陪你度过漫长周一
- 恍如无妆胜有妆 掌握技巧你也可以“素”面朝天
- 短发虽然时髦，可是别盲目剪
- 学会宋祖儿这个发型，整容医生都该失业了！
- 清爽的直发发型，高挑活力
- 孙艺珍热巴都在剪的刘海，你不来了解一下？
- 魅力十足的长发微卷发，好看慵懒
- 推荐9款职场OL发型，别再每天一个发型了！
- 这几款短发，谁剪谁好看！
- 这些“土味”单品还好没扔……没想到今年变这
- 这是春夏最不能少的一条裙子 有了Ta你才有炫耀
- 波点元素又火回来了!你穿也是美美哒~
- 来不及减肥了，今年让泡泡袖来拯救你的肉肉手
- 无复古不少女，夏天更要学会打造精致复古腔
- 露个肩膀降降温 30度的气温不露点会扛不住的
- 春光灿烂，还不赶紧来一件衬衫作伴!
- 有了这3种穿法，我的牛仔裤就是比你穿的好看
- 丰胸方法 8式小运动简易塑美胸
- 告别拜拜肉 7个小动作简单又有效
- 瘦肚子 如何运动减肚子？
- 美臀两步塑造 完美背影展魅力
- 练出性感马甲线 时刻打造小蛮腰
- 瘦脸的方法 最简单有效的10大瘦脸方法
- 减肥反人性！5个小技巧让你像嗑瓜子一样自然而
- 丰胸按摩 经络丰胸按摩法
- 7个动作在家就能练！亚洲女生一样打造蜜桃臀
- 肥胖纹 为什么会长肥胖纹？
- 测试你们的缘分 你们的感情下一步走向哪里
- 测试你是童话故事里的哪位公主 你是什么精灵的
- 测试你的性格 你对自己的要求是否太高？
- 测试恋爱指数 你该如何提高恋爱成功率？
- 测试你会嫁给谁 你会被什么样的异性吃定？
- 测试你是什么样的人 你是什么控？
- 测试你是哪种吸血鬼 你究竟是什么魔鬼？
- 测试你前世的身份 十二金钗里面你像谁？
- 测试你是哪种女生 清香测试：你是哪种花样女人
- 测试你爱不爱一个人 测试他是真心爱你还是假意
- 男神女神们为什么会剩下来？
- 夫妻吵架公约：把最后一句话留给对方说
- 怎么修理暴脾气男人？
- 至情至性的女子不易沧桑
- 如果工作让你变丑了，独立给谁看？
- 再爱也别站出来撑腰
- 你走了真好，不然总担心你要走
- 北上广只有三种恋人？
- 为什么爱的越多，得的越少？
- 别以为有良心的直男癌就不是直男癌了
最新资讯
