现如今患有亚健康的朋友是越来越多，尤其是一些上班族和老年人。虽然大家都认为亚健康不是什么大病，但其实如果不及时采取调理亚健康的措施时也会引发疾病，从而伤害身体健康哦！那么日常生活中有哪些方法能够帮助缓解亚健康呢？一起来看看！

　　1、抬腿动作

　　端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

　　2、收腹运动

　　坐在椅子上，双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气。一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸。作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化，同时也减少小肚子出现。

　　由此看来，通过运动也是一种有效缓解亚健康的方法哦，以上就是小编介绍的两种动作，能够坚持做这两个简单的动作，对于预防和治疗亚健康都是有很好的作用。另外，日常的作息时间也是非常关键的！希望大家能够有所重视！