2、风池扣鸣,预防乳腺增生
站立或端坐,调息,两手掌根紧按两外耳道,两手的食指叠在中指上,对准风池穴,用力弹下食指,左右各十二次,力度以感受到击鼓之声为准。 专家表示,风池穴处于后颈部,与耳垂基本齐平。长期按摩风池穴可以调节肝胆气机,起到预防乳腺增生的作用。 按摩胃经,预防乳腺增生 将左前臂外展与身体呈一线展开,用右手来回大力捏揉左乳外侧上部,大约5分钟。 另一种简单方法: 侧推法:按摩右侧乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指指肚将乳房组织带回,反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。 直推法:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方施力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20—50次后,换左手。 振荡法:按摩右侧乳房时,以左手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。 |