5、低脂饮食，防止肥胖。摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。因此，为了防止乳腺增生，一定要注意低脂饮食。

    6、不要食用雌激素喂养的禽畜、被污染的食物。如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，应尽量不要食用，尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。要牢记，防治乳腺增生饮食有禁忌，应从日常生活中积极做好预防乳腺增生工作。

    以上是关于乳腺增生高发，少吃高糖高脂食物的详细介绍。总之要想通过饮食预防乳腺增生，饮食一定要注意：坚持低脂、高纤维、碱性食品的膳食习惯，避免外源性激素过多摄入，改善生活方式。