现如今面临亚健康的人是越来越多，我们都知道亚健康对身体是有很大伤害，如果不及时治疗的话，甚至很容易引发疾病，或者说出现亚健康也是预示疾病的征兆。专家认为，利用饮食对于缓解亚健康其实有着很好的作用，那么闲就由小编来为大家介绍下吧！

　　1、很多人的压力非常大，这源于生活和工作，对压力大的人群来说，平时应该要补充维生素B、C适时适量地补充维生素B与C、有稳定情绪的作用、可以改善失眠与疲劳的状况;谷麦类、豆类食品、以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。

　　2、精神不佳也是亚健康的表现，这类人群在平时应该补充维生素E小麦芽含有丰富的维生素E、可多食用。

　　3、很多的上班族都会感觉到身体比较疲惫，这种情况出现时可以选择用茶调节如眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退;可自制枸杞菊花茶、即将枸杞、菊花与绿茶混合、用开水闷泡5分钟后饮用;因枸杞能滋养肝肾、菊花能提神明目、绿茶则可减轻辐射的伤害、非常适合经常面对电脑的上班族饮用;

　　4、贫血应补铁缺铁而产生的贫血状况、可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力;应该多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。

　　5、失眠多食用莴苣、芹菜与桑葚、它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。

　　通过以上的介绍，相信大家都有了一些了解。如果大家也有一些亚健康症状的话，不妨可以试试以上介绍的一些食物哦，当然，除了饮食以外，还应该要注重自己的心态要平和，保持愉快的心情也很重要哦！