薏米的好处：

　　薏米，又称“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，还要健脾胃，选用薏米熬成粥，使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。 红薯薏米粥，健脾益胃，减少脂类物质在体内积累，保持血管弹性，适合作为美容食品经常食

　　红薯的好处：

　　红薯，有健脾胃、补虚乏、益气力、通乳汁的功效。含有多种人体所需的营养物质，丰富的赖氨酸能促进人体新陈代谢；所含的纤维素和果胶有利于肠胃健康。 红薯与米、面配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。红薯中含有的黏蛋白等多糖类物质可提高免疫力，促进胆固醇排泄，防止动脉硬化，对降低心血管病的发病有不可低估的作用。 用。

　　食材明细：

　　红薯100 克

　　薏米30 克

　　大米50 克

　　冰糖 40 克

　　做法：

　　1. 准备好红薯、薏米、大米。

　　2. 薏米用冷水提前泡发。

　　3. 红薯洗净、切小块备用。

　　4. 大米洗净，倒入砂煲；加入适量冷水；大火煮开。

　　5. 倒入薏米同煮20分钟。

　　6. 加入红薯再煮10分钟。加入冰糖，盛入碗中，温热食用。

　　红薯薏米粥做法小贴士：

　　1、红薯虽好，但不宜多食。多食会滞气。

　　2、糖尿病和肾脏病患者不宜多吃红薯。

　　3、怀孕早期忌食薏米。

　　4、身体虚弱者慎食薏米。

　　5、不喜欢吃甜味，也可以佐以小菜食用。

　　红薯薏米粥的做法简单，可以说是薏米的做法中非常容易学会，而且营养价值也很高。夏天到了，喜欢的可以当成一道夏日甜品食用。