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月经不调怎么调理

时间:2014-11-24 11:59来源:163女性网 作者:丸系

  月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志,生活中许多不良习惯因素也可能导致月经失调,月经不调又称月经失调,是妇科常见病。食疗调理月经不调可以有效调理机体,帮助患者恢复健康,下面就详细为大家讲解几种最有效的食谱,解决大家对月经不调怎么调理的困惑。

  月经不调怎么调理:

 

  1.月经不调可以补充维生素。

  维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。

  2.锰可以帮助调理月经不调。

  锰可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

  2.镁是调理月经不调的好东西。

  镁可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。

  4.月经不调可以补充欧米伽3脂肪酸。

  欧米伽3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状,改善经期疼痛的问题,因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中,深海鱼,如三文鱼、金枪鱼,以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸,女生可以多食用,调理月经不调问题。

  5补充钙元素远离月经不调。

  摄入大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,如果你长期服用避孕药,且月经不调的话,可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

  以上是对“月经不调怎么调理”的介绍。月经不调不简单,虽说生活中很多女性朋友都曾碰到过经期异常的现象,可是如果是长期的月经不调而且得不到及时治疗的话,对女性带来的危害是很大的。所以,女性要认清月经不调的症状,一旦发现自己患病,就积极治疗预防。

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