163两性网进入秋季之后，早晚气温会明显变凉，人体感觉逐渐变得舒服起来，随着气温的降低，食欲也会慢慢变好。俗话说：“一夏无病三分虚”，所以秋季是进补的季节，建议女人：常吃这6种“软黄金”，滋补养颜显年轻。
莲藕
女性适当地吃一点莲藕能够拥有很好的精气神，让女性的肤色和气色变得相对都更加的好。民间有人说话：“男不离韭，女不离藕”
1、准备一些新鲜的莲藕，一次可以多弄一下，然后再给莲藕清洗一下，多清洗几遍，洗净的莲藕再给切头去尾
2、莲藕处理干净 直接给削皮，然后再次给莲藕清洗一下，洗净 再将莲藕给切成滚刀块，然后再放进一个大盆里面
3、接下来把弄好的莲藕块给放进去，然后再放入适量的水，之后再给充分的搅拌均匀，启动打成糊糊，尽量打得细腻一点，然后再给倒进盆中，就这样全部都给打完
4、接下来再准备一个纱布，把打出来的莲藕水过滤一下，一直不停的揉挤，尽量多的出来一些淀粉，然后再放在一边给静置
5、静置几个小时以后，把水给倒掉，然后再把沉淀的莲藕粉给挖出来，放在太阳下晾晒，要晒到完全干透，
6、全部都给晾晒好之后，然后再用筛子给过滤一下，这样弄出来的藕粉比较细腻 往藕粉里面放入一些果仁 再放入密闭的容器里面，就可以了，美味的藕粉就做好
了
7、取出一些藕粉， 先倒入清水搅拌化开，接下来再倒入开水，不停地搅拌，边搅拌边添加热水，搅拌呈现透名状就可以了，藕粉羹就做好了
紫薯
紫薯一般都非常甜，而且它的烹调方法也比较多，可以做紫薯饼，也可以做紫薯粥，也可以做紫薯球，在紫薯中所含有的花青素是红薯中所没有的，这些花青素有着氧化、抗衰老、清除体内有害自由基的食疗价值。
1、准备一些新鲜的紫薯，先给紫薯清洗一下，多清洗几遍，然后再给紫薯削皮，之后再给紫薯切成薄一点的紫薯片，尽量薄一点，这样蒸的时候不会出现夹生的情况
2、把弄好的紫薯放进蒸锅里面，之后再大火烧开，然后再转中火蒸15分钟左右，蒸熟取出 再被放进盆中
3、接下来往蒸熟的紫薯里面添加一些白糖，可以根据自己的口味适量添加 然后再放入一些芝士碎， 充分地搅拌均匀，再添加一些糯米粉，再次充分的搅拌均匀 再给揉成面团，然后再团成一个个圆球
4、准备一些饺子皮，多个叠放在一起，然后再给擀成薄一点的饺子皮，接下来再取饺子皮，然后再放入紫薯球，然后再包裹起来，一个个都给弄成这样的
5、接下来锅中烧油 放入弄好的馅饼给煎一煎，小火慢煎，煎至底部焦黄的时候 再给翻面继续煎，两面都煎至焦黄酥脆的时候，再给盛出 美味好吃的紫薯芝士饼就做好了。
黄豆
女人经常吃黄豆是很有好处的。黄豆真的是价廉物美，黄豆价格便宜，到处都有卖，就小看它哟！它可不简单，有“豆中之王”之美誉，
1、准备一些黄豆，先给黄豆清洗一下，黄豆表面的灰尘是比较多的，多清洗几遍，然后再给黄豆倒进盆中，再倒入清水，浸泡4小时左右，把黄豆给完全泡发开
2、接下来再准备一些牛肉，用肥瘦相间的牛肉，这样炒出来也是比较香的，先切成片，再切成条，最后再给切成牛肉丁，把切好的牛肉丁再给放进碗中备用
3、接下来再准备一些小葱 切成葱花，然后再准备一些生姜，切成姜末，再准备一些辣椒，我这里准备一些青椒 还有红椒，直接给切成辣椒碎，再放入碗中
4、接下来再准备一些香菇，用到的是鲜香菇，先给香菇清洗干净，然后再给香菇切成香菇碎，尽量切碎，然后再给切碎的香菇放进碗中备用
5、取出泡发好的黄豆，洗净 然后再放进i盆中 再倒入清水，然后再放进蒸锅里面，之后再给大火烧开，转中火给蒸一蒸，黄豆蒸30分钟左右，蒸到软烂就可以了
6、接下来锅中烧油，放入牛肉丁炒一炒小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒，炒到焦黄的时候，然后再放入葱姜蒜爆香，之后再继续炒一炒
7、炒入味再放入切碎的香菇碎，翻炒片刻，再放入蒸熟的黄豆，再继续翻炒，翻炒均匀开始调味，添加一些盐，然后再添加胡椒粉 鸡精 白糖 生抽 老抽 蚝油 继续给炒一炒。
炒入味，撒入葱花然后再给盛出 美味好吃的炒黄豆就做好了。
红豆
红豆自古以来就是一种十分好的滋补食品，自古以来就深受人们的喜爱，它具有温和养胃，祛湿利尿的功能。古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。
1、准备一些红豆，然后再准备一些花生，先给清洗一下，表面的灰尘是比较多的，然后再倒入清水，浸泡2小时
2、再准备一些黑米 再准备一些糯米，也给清洗两遍，之后再给放进水中浸泡2小时，这样蒸出来的糯米饭也比较软糯好吃
3、取出泡好的糯米 花生，分别给洗净，然后再给放进盆中，充分地混合均匀，接下来再给放进蒸锅里面，摊成薄薄的一层 ，然后再给大火烧开，再转中火蒸40分钟左右，
4、趁蒸的时间，我们来准备一些红枣 葡萄干 放进盆中 然后再添加一些面粉，搓洗一下，这样可以洗掉褶皱里面的脏东西，之后再用清水洗净 捞出 控水
5、洗净的红枣 再给红枣的核个弄掉，然后再给红枣 葡萄干给切碎，弄碎后再放进碗中备用，再准备一些新鲜的玉米粒，洗净再放进红枣碎里面
6、蒸好取出，再倒进盆中，然后再把红枣碎给倒进去，然后再充分的搅拌均匀，再添加一些红糖或者是白糖，根据自己想喜好来添加，之后再加入一些糯米粉，边添加边搅拌，然后再给团成一个个的圆球
7、也可以弄成窝窝的形状，再准备一些清水，一个盘子放入糯米粉，团子蘸水，然后再裹上糯米粉，之后再放进蒸锅里面，大火烧开，再再转中火蒸20分钟左右
蒸熟取出 美味好吃的红豆窝窝就做好了
银耳
银耳又叫做白木耳，白木耳有贫民燕窝之称，是健康养生美容养颜非常好的食材，遭受很多女士的亲睐。银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，
1、准备一个新鲜的梨，然后再准备一个银耳，先用淡盐水给梨清洗一下，然后再捞出 ，放在一边控水备用
2、再取出银耳 银耳放进温水里面浸泡一下，银耳泡好之后，然后再给银耳根部切一下，再给银耳掰成小朵，放在一边备用
3、砂锅里面放入一些水，之后再放入银耳 放入一些百合 洗净的莲子，大火煮开，之后再转小火炖20分钟左右
4、趁炖的时间，取出梨，把梨核给去掉，然后再给梨切成小块，
5、银耳炖到出胶的时候 ，然后再放入梨块 之后再放入适量的冰糖，可以根据自己的口味适量添加，之后再继续炖20分钟左右
6、炖好之后 再放入一些洗净的枸杞，然后再继续炖1分钟左右，炖好再给盛出，美味好喝的银耳羹就做好了。
红枣
红枣是我国北方特有的一种树生果实。有句话说得好，一日三枣，红颜不老。有句话说的好，一日三枣，红颜不老。
1、准备一些红糖，放进碗中，然后再添加一些酵母粉，之后再倒入温水，充分地搅拌一下，使酵母粉完全融化，接着再放在一边
2、准备适量的面粉，把弄好的红糖水给倒进面粉里面，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，然后再给揉成偏软一点的光滑面团，然后再放在一边密封发酵至两倍大
3、准备一些红枣，先把红枣放进碗中 再添加一些面粉，然后再给搓洗一下，搓洗干净，然后再给捞出 去掉枣核，再给切成红枣碎，然后再放在一边
4、取出发酵好的面团 ，扒开，然后再把红枣碎给放进去，之后再揉进面团里面，揉成一个大一点的面团 再分成三个大小一样的面剂子
5、接下来再把三个面剂子给搓成长条状面剂，然后再给缠绕在一起 然后再切成馒头生胚小剂子
6、弄好的小剂子再给放进蒸锅里面，大火烧开，再转中火蒸15分钟，蒸好再关火继续焖5分钟左右，焖好取出 美味好吃的红糖大枣开花馒头就做好了