163两性网身体健康吃出来，每天准备四种食物，有助睡眠，早吃早受益
导语：
一场秋雨一场寒，可以多吃一些养胃驱寒的食物，提高我们的身体免疫力，同时要多穿衣服，不要贪凉。小编给您准备了4种营养丰富的食物，适量吃一些，对身体有好处哦！
秋季养生少不了它，它就是空心菜 空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益，这也是生活小窍门哟。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。要根据个人体质来适量食用。
身体健康成长，少不了山竹 夏天容易长暗疮，也就是青春痘，山竹汤能对营养过剩及燥火较重引起的暗疮、消化不良、皮肤没有光泽及肥胖等症有很好的食疗作用，对体质热者及容易有热性小毛病的人也十分适合饮用。适量食用，补充营养更加均衡。
食疗养生，不能缺少的是香蕉干 大家都知道，香蕉可通便润肠，美容养颜，经常在电脑面前工作的女性朋友每天吃一根香蕉还可以抵抗电脑辐射，由香蕉而制成的香蕉干，清脆爽口，味美香甜，是现在人们都非常喜爱的零食干果，常常随身携带香蕉干食用，可以代替香蕉，同样保健养生，携带方面，每天吃一点香蕉干，能够帮助你排出体内毒素，帮助美容养颜哦，女性朋友们的最佳零食伴侣，要好好享用哦。适当食用，有利于身体健康。
近期开始降温了，建议食用菊花脑 菊花脑是夏日消暑的最好的蔬菜，还伴随着香味，清爽可口，非常好吃，夏日避暑必须的吃。食用一般是摘取菊花脑4cm嫩梢，可以炒食、凉拌或煮汤。吃起来有一股淡淡的菊花香味，十分清凉爽口，并且有助于缓解便秘、高血压、头痛的症状。若不喜欢菊花香味或觉得气味太重，可以先濯水去味，再烹饪食用。健康合理的饮食对身体有好处哦。
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