水果这样吃，温润去燥过金秋！

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秋分，是秋季的第四个节气，它的来临不仅是昼短夜长的开始，也是气候由热转寒的起点，所以，除了饮食上的调节外，日常的穿衣也有注意保暖！秋天养生，“润”字当头！水果这样吃，不伤脾胃不寒凉，清甜好喝，一起温润去燥过金秋。

葡萄是秋季的当家水果之一，不仅甜美多汁，营养也很丰富！葡萄富含葡萄糖、多种维生素、花青素、果酸以及多种微量元素，有着“水果皇后”的美称。

【自制葡萄酱】

葡萄洗净后，去皮，将果肉和果皮分开装，锅内加水，放入葡萄皮，中火煮开后，调为小火，将果汁熬成紫红色，关火，将葡萄皮捞出，继续给果汁加热，将果肉放入锅中，挤入柠檬汁，加入适量黄冰糖，调为中火，边熬边用铲子搅拌，熬至浓稠后，关火，稍微放凉后，装入玻璃罐内，密封保存即可。

梨是秋天盛产的水果之一，它的口感甜美多汁，营养丰富。秋天多吃梨，对身体有很多的好处！具有润肺生津、清热化痰等作用。

【萝卜金桔雪梨汤】

将萝卜、雪梨和金桔清洗干净，分别用刀切成小块，然后放入砂锅中，加入适量的冰糖，加入半碗清水，盖上锅盖，大火煮开后，转小火，炖30分钟，即可食用。

【秋梨三白露】

食材：雪梨1个，干百合15克，马蹄6颗，清水600毫升。

做法：

1、干百合放到清水中浸泡15分钟，冲洗干净。马蹄洗净表面泥土，削去外皮，切成小块。雪梨洗净，削去外皮后切成块，去掉中间的果核。

2、将以上食材全部放入破壁机中，加入600毫升左右的清水，选择【米糊】或【豆浆】程序，边熬煮边破壁。

3、这一碗秋梨三白露自带甜味，非常好喝，温润去燥，不伤脾胃不怕寒凉，老少皆宜。热乎乎地喝上一碗，营养又美味。