163两性网随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。
近几年来我国患上三高的人群也越来越高，据数据研究表明，截止2019年为止，我国的三高人群已经达到了3亿，其中糖尿病患者超过了1亿高血压，高血脂，高血糖，糖尿病已经成为了我国国人长寿路上的拦路虎。
三高疾病也被称为代谢综合症，多发于中老年人群，多半是由于代谢能力下降诱发的，而三高又是诱发心脑血管疾病的重要因素，因此对于中老年人来说，想要保证自己的身体在正常范围之内的，首先就要防三高。
虽然我国的三高人数越来越多，但是在世界上有一个神奇的国度，这个国家的人几乎与三高绝缘，平均寿命都在80岁往上，身体健康状况在世界上也是名列前茅，究其原因多半与这几个因素有关，我们不妨借鉴一下这个国家的人是怎么预防三高的。
这个国家的人几乎与“三高”绝缘，大都爱吃这两物，了解下
这个国家就是冰岛，它位于北大西洋中的一个岛国，这个国家的人口比较少，但是环境却很好，这里的人身体都比较健康，市委组织也曾统计过数据，冰岛上的人寿命都在80岁以上，而根据权威医学杂志《柳叶刀》列出的全球健康国家排行榜和医疗可及性排行榜中，冰岛也均位列第一。
说起这个国家，我们不得不提的就是这个国家里面的人几乎与其他国家盛行的一些三高疾病，老年痴呆等疾病绝缘，患上这些疾病的人数少之又少，除了与他们的气候环境有关以外，也与他们常吃的这两种食物有关。
第1类黑麦食物
冰岛人的主食并不是大米面粉等精细的食物，而是以黑麦面粉制作的黑麦面包为主，黑麦面包中的钙铁锌硒等微量元素比较丰富，尤其以硒元素最为丰富，是普通小麦的三倍以上。
多补充这类维生素技能，提高人体免疫力，预防三高，而且还能补充更多的粗纤维，也能促进肠胃蠕动，避免出现便秘的情况，平时经常吃这些粗粮，也能平稳体内的血糖值，避免出现血糖飙升的情况，也能有效预防糖尿病的出现。
其实他们的饮食方式我们也是可以借鉴一下的，虽然我们很少能见到黑麦，但是我们可以吃一些荞麦苦荞，燕麦等粗粮，用这些粗粮来代替长期食用的精米白面也未尝不可，也能补充一些纤维素和微量元素，而且也能有效预防三高的出现，尤其是对于中老年人群来说，上了年纪之后最好少吃一些精细的食物，多吃粗粮才是王道。
第2类，吃鱼比较多
冰岛属于一个岛国，这个国家的资源比较贫瘠，但是海洋资源就极为丰富，就像日本一样也属于一个岛国，因此这类国家一般他们获取蛋白质的来源是海鲜，尤其以金枪鱼三文鱼等深海鱼为主，冰岛的人经常吃这种鱼，既能补充一些优质蛋白质，而且还能更好地清除血管垃圾，降低人体胆固醇和甘油三酯的含量，缓解血液粘稠度，促进血液循环，避免动脉粥样硬化，从而起到了预防三高的作用。
冰岛人最喜欢吃的两种食物，既能给他们补充能量补充营养物质，而且还能使他们的体质更好，避免出现一些心血管疾病，如果你也想让这种代谢疾病远离自己的话，不妨多借鉴一下他们的饮食方式，在平时的饮食中做到粗细搭配，多吃蔬菜，多吃鱼，少吃猪肉，牛羊肉等胆固醇含量较高的肉制品。