163两性网随着生活的节奏逐渐加快，人们面对家人与生活往往会力不从心，压力也会越来越大，处在紧张氛围的我们，不知不觉就失眠了，在床上辗转反侧是非常痛苦的，不仅使自己得不到长时间的放松，还会很大程度的影响自己第二天的工作，那如何可以克服失眠呢，哪些食物可以对睡眠带来好处。
首先是纯牛奶，牛奶具有丰富的营养物质，但是同时呢，它还具有两种能够促进睡眠的物质，其中一种类似于催眠剂，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡了，另一种可以很好的调节身体，使身体产生一种舒适感，对于去除疲劳感和快速入睡都有很大程度的帮助，所以睡觉之前可以先来一杯温热的牛奶。
还有就是蜂蜜与核桃了，蜂蜜可以补气，安神，对睡眠有很好的促进作用。核桃可以治疗神经衰弱带来的失眠，缓解失眠多梦的症状。葵花子和小米也有很好的促进睡眠的功效，葵花子能够促进人脑代谢，给大脑以足够的放松，而小米含有非常丰富的色氨酸，能使大脑活动受到抑制，非常适合在人产生疲倦的时候食用。
红枣对于精神迷离和多梦也是有一定的缓解作用的，可以提高睡眠质量。不仅仅是这些食物。同时还要注意身体上的变化，可以进行一些有规律的体育锻炼，减轻思想上的压力，使自己的心态得以平衡，如果失眠严重的话，要及时去看医生。希望大家的睡眠质量都变好。
任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！
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