163两性网随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。
想长寿要多吃3种食物，补充营养，改善体质，有益身体健康
凉薯，大家吃过这个美食吗，凉薯的外形看起来很不起眼，不过呢，肉质却洁白剔透，而且水分多，吃法也比较多，生吃，凉拌，热炒等，还可以做成各种零食，凉薯的热量很低，很适合减肥的人食用，多吃不长肉，还能给肠胃刮油排毒，帮助改善消化不良的情况
西洋菜也叫豆瓣菜，是大家都经常吃的一种食材类型，西洋菜有润肺清热的作用，对于帮助利尿消肿有一定的好处。还有通经的作用，女性在月经前食用一些，就能对痛经、月经过少等症状起到防治作用。含有较多的营养，具有利尿通便的作用，有助于便秘的人通便润肠，所以，西洋菜是一种利尿通便的营养菜。丰富的维生素含量，有助于提高人的免疫力，增强体质。
牛奶果营养丰富，能补血、缓解气血不足的情况，对于体质虚弱的人群有一定的改善的效果。经常吃可以补血、缓解疲劳、还能改善睡眠，对消化不良、痔疮、黄疸、腰酸背痛也有很好的缓解作用。还可以滋润皮肤，淡化色斑，经常食用一些牛奶果也是可以帮助我们补充各种营养物质的哦，所以我们在生活中是可以经常食用牛奶果的。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！