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在现实生活当中有很多人可能都会寻求一些食疗或者是药物的方法来增强自己的体质，其实在我的身边就有一种免费的长寿药，那就是白开水，如果你能够每天保证白开水的摄入，而且时间也恰到好处的话，就能够让自己更加的健康，还有利于长寿。白开水是免费的“长寿药”，但尽量别在“2个”时间多喝，相当于伤害自己！
为什么水被称为“天然长寿药”呢？ 当我们身体缺乏水的滋养就会产生各种各样的健康问题出现，如果你能够每天保证2000毫升的白开水摄入，就能够增强你的体质，让你的血管变得更干净，还有利于肠道的健康，对于那些保健养生的人群来讲最基础的东西了。因此白开水才会被称之为免费的长寿药。
睡前喝水 很多人在睡觉之前会喝很多的水，但是但睡前如果喝太多水的话，就会加重肝肾的代谢负担。不仅如此，睡前喝水太多的话可能会频繁的起夜，也会影响到我们的睡眠质量。所以说睡觉之前的一个小时，尽量就不要喝水了。但是对于一些有高血压或者是血液粘稠的人，在睡觉之前可以少量的喝一些水，可以稀释血液，可以预防和降低脑血栓，中风等情况的发生。
饭后 女人总是以为吃饭前喝水，能够让胃产生饱腹感，这样起到减肥的作用！其实在吃饭的前时间内，我们喝一杯水，它会稀释我们胃里的消化液，这会使我们吃的食物难以消化。如果你在饱腹时喝水，你也可能会拉肚子，增加胃的负担。所以在饭后尽量少喝水，以免对身体不利。